GridPop.ID - Kesehatan perut sangat berpengaruh pada keseharian setiap orang.
Sayangnya, hampir sebagian besar orang kerap memandang sebelah mata kesehatan perut.
Dilansir dari NOVA.id, kesehatan perut merupakan komponen utama dari kekebalan, suasana hati, kesehatan mental, kondisi kulit, bahkan penyakit kanker.
Mirisnya ada beberapa keseharian yang justru menjadi penyebab dari masalah kesehatan usus.
1. Minuman Manis
Baca Juga: Tips Kesehatan bagi Penderita Hipertensi, Intip Deretan Makanan yang Wajib Dihindari!
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, orang yang minum minuman manis setiap hari, termasuk soda, limun, dan minuman buah, memiliki risiko penyakit pencernaan 59 persen lebih besar.
2. Kelebihan Antibiotik
Mengonsumsi terlalu banyak antibiotik dapat membersihkan usus Anda dari bakteri baik dan jahat.
3 Terlalu Banyak NSAID
Tahan keinginan untuk mengonsumsi terlalu banyak obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen seperti Advil dan Motrin IB.
Obat-obatan yang dijual bebas dapat menyebabkan kerusakan serius pada perut.
Baca Juga: Cegah Penyakit, Ini 7 Makanan Enak untuk Jaga Kesehatan Rahim, Mulai dari Fiber hingga Biji-bijian
4. Kurang asupan serat
Tingkatkan asupan serat Anda untuk menjaga fungsi usus.
Karbohidrat kompleks, termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran—membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk dicerna dan kemudian dapat disimpan sebagai energi.
5. Mengabaikan Gejala Pencernaan
Ada banyak penyebab mual, mulas, atau kembung. Namun, kita tidak boleh mengabaikannya, terutama jika Anda menderita diabetes.
Selain itu ada sejumlah makanan yang juga dapat menimbulkan gangguan pencernaan.
Merujuk artikel terbitan Kompas.com, berikut deretan makanan dimaksud.
1. Sereal manis
Gula adalah makanan bagi bakteri jahat di usus. Untuk meningkatkan kesehatan usus, kita perlu menguranginya dan mengintegrasikan probiotik ke dalam pola makan harian.
2. Yogurt rasa
Mengonsumsi yogurt dengan kultur aktif atau hidup adalah cara yang bagus untuk mengisi kembali usus dengan bakteri yang bermanfaat. Namun, mengonsumsi yogurt rasa justru dapat menimbulkan gangguan sistem pencernaan.
3. Sup
Kebanyakan sup sangat tinggi sodium dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makana yang terlalu asin dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus.
Baca Juga: Tips Kesehatan Bulan Puasa Agar Ibadah Lancar dengan Hindari 4 Kebiasaan Berikut!
4. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng dengan minyak pasti mengandung lemak jenuh dan lemak trans, sehingga mengandung kalori ekstra.
Menurut sebuah penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, itu adalah salah satu alasan mengapa makan banyak gorengan kerap dikaitkan dengan risiko obesitas.
GridPop.ID (*)