Setelah itu buka mulut dan lakukan huffing (membuang uap secara keras dan rasakan dari perut).
Ulangi cara ini selama 3-5 kali sampai batuk dan dahak dapat keluar.
2. Abdominal Breathing (napas perut)
Duduklah secara tegak dan posisi dada tidak boleh bergerak.
Kemudian ambil napas dalam lewat hidung hingga perut mengembang.
Lalu buang napas melalui mulut sampai perut mengempis.
Ulangi gerakan ini hingga 10-15 kali.
3. Chest Expansion
Lakukan cara ini dengan duduk tegak, ambil napas dalam melalui hidung dan posisi tangan terbuka ke samping.
Selanjutnya buang napas lewat mulut sambil kembali menutup tangan.
Gerakan ini diulangi sebanyak 10-15 kali.
Itulah sejumlah tips yang diberikan dr Adrian Setiadji agar dahak di tenggorokan dapat hilang dan napas dapat kembali lega.
Selamat mencoba!
GridPop.ID (*)