GridPop.ID - Tenggorokan berdahak tentu membuat si penderita merasa sangat terganggu.
Munculnya dahak sendiri dapat disebabkan oleh beberapa hal.
Dilansir dari Medical News Today via Kompas.com, yang menjadi kemungkinan penyebab dahak di tenggorokan yakni alergi, infeksi saluran pernapasan, penyakit paru-paru, penyakit asam lambung hingga gagal jantung.
Baca Juga: Covid Menggila, Ternyata Keganasan Varian Delta Mampu Dilumpuhkan oleh Vaksin Jenis Ini
Namun belakangan, banyak masyarakat yang saat menjalani isolasi mandiri atau isoman juga mengalami tenggorokan berdahak.
dr Adrian Setiadji memberikan sejumlah tips bagi penderita tenggorokan berdahak seperti yang dilansir dari GridHealth.ID.
Ia menjelaskan ada tiga cara atau latihan yang dapat dilakukan untuk menghilangkan dahak di tenggorokan dan cara agar napas kembali lega.
Tips bermanfaat tersebut diunggahnya melalui akun Tiktok @doktermedok pada, Minggu (11/7/2021).
1. Teknik Huffing
Teknik pertama ini memiliki arti sebagai teknik rehabilitasi untuk merangsang batuk yang dapat membantu mengeluarkan dahak.
Caranya yakni duduk tegak, lalu lakukan napas rileks 2-3 kali dan kemudian ambil napas dalam-dalam.
Baca Juga: Sebelum Minum Obat, Coba Atasi Batuk dengan 4 Bahan alami Ini
Setelah itu buka mulut dan lakukan huffing (membuang uap secara keras dan rasakan dari perut).
Ulangi cara ini selama 3-5 kali sampai batuk dan dahak dapat keluar.
2. Abdominal Breathing (napas perut)
Duduklah secara tegak dan posisi dada tidak boleh bergerak.
Kemudian ambil napas dalam lewat hidung hingga perut mengembang.
Lalu buang napas melalui mulut sampai perut mengempis.
Ulangi gerakan ini hingga 10-15 kali.
3. Chest Expansion
Lakukan cara ini dengan duduk tegak, ambil napas dalam melalui hidung dan posisi tangan terbuka ke samping.
Selanjutnya buang napas lewat mulut sambil kembali menutup tangan.
Gerakan ini diulangi sebanyak 10-15 kali.
Itulah sejumlah tips yang diberikan dr Adrian Setiadji agar dahak di tenggorokan dapat hilang dan napas dapat kembali lega.
Selamat mencoba!
GridPop.ID (*)