GridPop.ID - Tak terasa sebentar lagi bulan puasa akan segera tiba.
Tahukah kamu bahwa meski puasa, tapi tetap bisa melakukan olahraga.
Namun, olahraga yang dilakukan tentu dalam kategori ringan.
Dilansir dari Tribun Lifestyle, Manager of Nutrifood Research Center Felicia Kartawidjaja Putra menerangkan tips olahraga saat puasa.
Waktu yang tepat untuk olahraga yakni menjelang atau beberapa jam setelah buka puasa.
"Waktunya yang tepat itu sebelum berbuka (puasa) atau setelah 3 jam berbuka," ujar Felicia, dalam virtual Media Gathering 2021 #Nutritalk, Jumat (9/4/2021).
Adapun waktu yang disarankan yaitu selama 30 menit per hari.
Bagi mereka yang berolahraga saat puasa, dianjurkan untuk memenuhi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan seimbang saat sahur dan berbuka.
Itu dilakukan demi menjaga kondisi kesehatan tubuh agar tak lemas ketika berolahraga meski sedang puasa.
Selain itu, pilih olahraga yang tak terlalu berat.
"Syaratnya apa saja? Nutrisi terpenuhi, istirahat cukup, intensitas (olahraga) itu ringan saja, jangan memaksakan diri," kata Felicia.