GridPop.ID - Umat Muslim di seluruh dunia kini tengan menjalan ibadah puasa.Tahun 2022 ini, pemerintah menetapkan awal Ramadhan pada Minggu (3/4/22).Puasa diyakini menyimpan banyak manfaat bagi fisik dan mental orang yang melakukannya.Agar puasa tak lemas, cairan dan nutrisi dalam tubuh harus dijaga. Makan saat berbuka dan sahur juga tak boleh ketinggalan. Sayangnya, masih banyak yang menyepelekan aktivitas sahur karena alasan mengantuk, belum selera makan, dan sebagainya.Ahli Gizi Komunitas dr Tan Shot Yen mengatakan, sahur ini sangat penting bagi fisik seorang yang menjalani ibadah puasa. "Sahur itu maha penting. Sahur itu bukan soal cepet-cepetan balapan dengan jam imsak, tapi mempersiapkan ibadah dengan rapi dan sehat," ujar Tan, saat dihubungi Kompas.com, Selasa (12/4/2021). Menurutnya, sahur penting untuk membantu kita memenuhi kebutuhan asupan tubuh, karena selama berpuasa kita akan tetap melakukan banyak aktivitas fisik yang membutuhkan energi. "Orang yang tidak sahur namanya tidak lagi berpuasa, tapi membiarkan tubuh kelaparan," ujar dia.
Karena di lakukan di pagi hari, beberapa orang mungkin memilih langsung tidur akibat kantuk tanpa menunggu sholat subuh.Namun, kebiasaan tidur setelah sahur nampaknya harus dihindari.Pasalnya tidur setelah sahur memberikan efek yang tak main-main untuk tubuh.Bahkan ada hadis nabi yang membahas tentang tidur setelah makan sahur.Bagaimana penjelasannya? simak berikut ini.Dilansir dari laman tribunsolo.com, dr Inge Permadi, MS, SpGK menyebut bahwa sebenarnya tidur setelah sahur tidak dilarang."Metabolisme tubuh tidak akan terganggu hanya karena kita tidur" jawabnya.Akan tetapi, perlu diperhatikan jarak waktu antara selesai makan dengan tidur. "Ketika makanan masuk ke dalam tubuh kita, berarti tubuh kita sedang aktif.
Bukan masalah metabolisme tubuh, tapi makanan adalah sumber energi.Ketika sumber energi tidak dipergunakan oleh tubuh kita, yang akan terjadi akan ditumpuk" jelas dia. Menurut Inge, makanan yang ditumpuk akan dipergunakan saat beraktivitas.Inilah yang menjadikan pentingnya jarak antara selesai makan dengan waktu tidur.Oleh karena itu, tidak disarankan untuk langsung tidur setelah sahur. Langsung tidur setelah sahur dapat membuat seseorang rentan dalam mengalami gangguan pencernaan dan penyakit-penyakit berikut:1. Peningkatan asam lambungDr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP selaku ahli gastroenterologi dan Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengungkapkan langsung tidur setelah sahur sangat tidak direkomendasikan bagi orang normal.Selain itu, langsung tidur setelah sahur juga tidak disarankan bagi penderita maag atau penyakit asam lambung (GERD).
"Makan terakhir itu dianjurkan dua jam sebelum tidur" ujar dia. Untuk menyiasati rasa kantuk yang muncul, Ari menyarankan untuk beristirahat setengah duduk dengan bantal yang ditinggikan.Sebab, saat berada di posisi berbaring, makanan yang belum dicerna secara optimal akan kembali ke kerongkongan dan membawa asam lambung.Asam lambung di kerongkongan ini akan menimbulkan iritasi atau luka yang memicu maag.2. Gangguan pencernaanPosisi berbaring saat tidur dapat menghambat proses pengosongan lambung.Jika kondisi ini terus terjadi, besar kemungkinan seseorang untuk rentan mengalami gangguan pencernaan.Adapun jenis gangguan yang muncul bergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur tersebut.Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan agar proses pencernaan menjadi lebih lancar.
3. Penimbunan lemakSaat tidur, tubuh hanya memerlukan sedikit energi sehingga makanan yang dikonsumsi saat sahur tidak digunakan untuk kebutuhan beraktivitas.Akibatnya, lebih banyak makanan akan ditimbun menjadi lemak.Kondisi ini menyebabkan seseorang rentan mengalami perut buncit atau pun obesitas jika langsung tidur setelah sahur.Tidur setelah sahur menurut Hadis NabiSementara itu, Kepala Kantor Kementerian Agama (Kemenag) Surakarta Musta'in Ahmad mengatakan, tidur setelah shalat subuh sebenarnya tidak dilarang dan diperbolehkan.Seperti dilansir dari Tribunsolo.com dalam artikel 'Bolehkah Kembali Tidur Setelah Sahur dan Salat Subuh, Ini Hadits Rasul : Jangan Masuk Golongan Lalai'Namun, tidur setelah shalat Subuh sebaiknya tidak dilakukan karena hal itu termasuk makruh."Tidur setelah shalat Subuh hukumnya makruh atau sebaiknya dihindari," kata Musta'in.
Lalu, mengenai tidur setelah makan sahur, Musta'in juga memaparkan bahwa hal itu tidak baik untuk kesehatan.Pasalnya, tidur setelah sahur sama dengan tidur setelah makan."Bila sahurnya telah larut, maka dikhawatirkan Subuhnya kesiangan," ujar Musta'in.Ia menganjurkan agar setelah makan sahur maupun setelah shalat Subuh untuk tidak kembali tidur.Rasulullah SAW bahkan secara khusus mendoakan waktu pagi kepada umatnya.Rasulullah SAW bersabda, "Ya Allah berkahilah untuk umatku waktu pagi mereka." (HR. Abu Dawud, At-Tirmidzi, An-Nasa'i, Ibnu Majah).Sementara itu, Ibnul Qayyim Al Jauziyah juga berkata tentang keutamaan awal hari dan makruhnya menyia-nyiakan waktu dengan tidur.Beliau berkata: "Termasuk hal yang makruh bagi mereka - yaitu orang shalih - adalah tidur antara shalat subuh dengan terbitnya matahari, karena waktu itu adalah waktu yang sangat berharga sekali."Dalam sebuah hadis riwayat al-Baihaqi dan Ibnu Hibban, suatu saat Rasulullah SAW mendapati Fatimah tengah tiduran usai shalat Subuh.
Lalu Rasul berkata,"Wahai Fatimah bangun dan saksikanlah rezeki Tuhanmu dan jangan sampai masuk golongan orang lalai, karena sesungguhnya Allah membagi rezeki hamba-Nya sejak habis munculnya waktu fajar hingga terbit matahari".GridPop.ID (*)