GridPop.ID - Kelengkeng menjadi salah satu buah yang banyak dijual di Indonesia ketika sedang musimnya.
Rasanya yang manis pun membuat buah kelengkeng banyak digemari.
Selain rasanya yang nikmat, buah kelengkeng juga memiliki deretan kandungan yang baik untuk tubuh.
Dikutip oleh tribunkesehatan.com, berikut nilai gizi buah lengkeng.
100 g buah lengkeng mengandung 82,75 g air, energi 60 kkal dan juga mengandung: 1,31 g protein, 0,1 g lemak, 15,14 g karbohidrat, 1,1 g serat, 1 mg kalsium, 0,13 mg zat besi, 10 mg magnesium, 21 mg fosfor, 266 mg kalium, 0,05 mg seng, 0,169 mg tembaga, 0,052 mg mangan, 84 mg vitamin C, tiamin 0,031 mg, riboflavin 0,14 mg, dan niasin 0,3 mg.
Selain itu, kelengkeng ternyata juga bisa atasi 8 masalah dalam tubuh ini.
Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
Dikutip dari laman sajiansedap.com melalui boldsky.com, kelengkeng rupanya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Ya, tak hanya sekadar memanjakan lidah tapi juga bisa mengatasi berbagai gangguan kesehatan.
Salah satu manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan adalah bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Kandungan potasium dalam buah lengkeng dapat membantu mengatur tekanan darah.
Kalium bekerja dengan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang selanjutnya membantu menurunkan tekanan darah.
Buah kelengkeng juga mengandung antioksidan tinggi, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas merupakan senyawa yang bisa merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis.
Mengkonsumsi buah kelengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Tak hanya bisa mengatasu tekanan darah tinggi, kelengkeng juga memiliki beberapa manfaat lain yang tidak bisa diremehkan.
Apa saja manfaat buah kelengkeng ini?
1. Menurunkan peradangan
Lapisan luar, pulp dan biji buah lengkeng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Kedua sifat tersebut, dipercaya dapat membantu dalam penyembuhan luka dan menurunkan peradangan.
Sebuah studi penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa pericarp (lapisan luar), pulp dan biji mengandung asam galat, epikatekin, dan asam ellagic.
Kandungan tersebut dianggap dapat menghambat produksi bahan kimia pro-inflamasi seperti oksida nitrat, histamin, prostaglandin dan faktor nekrosis jaringan (TNF) di tubuh.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik.
Antioksidan larut dalam air yang memiliki peran utama dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
Vitamin C memiliki dipercaya ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
3. Meningkatkan pencernaan
Buah kelengkeng adalah buah yang segar dan memiliki serat.
Serat membantu buang air besar dan membantu pergerakan usus yang tepat.
Serat juga membantu dalam meningkatkan bakteri usus, sehingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Konsumsi serat juga mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.
4. Meningkatkan fungsi memori otak
Buah kelengkeng dapat membantu mendukung fungsi kognitif dan memori.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup saraf yang belum matang.
5. Dapat meredakan kecemasan
Kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir atau takut yang cukup kuat untuk menghambat aktivitas sehari-hari seseorang.
Sebuah Studi telah menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat membantu mengobati kecemasan.
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, teh kelengkeng dikonsumsi untuk membantu mengurangi kecemasan.
6. Dapat mencegah anemia
Dalam pengobatan tradisional Cina, ekstrak kelengkeng digunakan untuk menyembuhkan anemia karena adanya zat besi di dalamnya.
Buah kelengkeng memiliki sejumlah zat besi yang dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anda pun tak perlu mengonsumsi obat penambah darah lagi.
7. Dapat membantu menurunkan berat badan
Mengkonsumsi buah kelengkeng dapat secara efektif membantu menurunkan berat badan.
Hal itu terjadi karena kandungan kalori buah kelengkeng yang rendah.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Plants Studies menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang dapat membuat kulit terlihat lebih bercahaya.
selain itu, buah kelengkeng mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik, dipercaya efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen.
Dengan berbagai manfaattadi, tidak ada salahnya Anda mengonsumsinya mulai hari ini.
Tapi perlu diingat jangan terllau berlebihan ya.
Pasalnya kelengkeng memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Semoga informasi ini bermanfaat!
GridPop.ID (*)