"Setiap keberhasilan melepaskan zat kimia saraf seperti dopamin, yang secara positif memperkuat perilaku sehat," ungkapnya.
4. Banyak Bergerak
Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang disukai dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi.
Menemukan motivasi untuk menggerakkan tubuh ketika merasa lelah memang menjadi sesuatu yang menantang.
Namun, lakukan secara perlahan dan bertahap setiap harinya.
Jika enggan melakukan aktivitas atau olahraga sendiri, kamu bisa mengajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama.
5. Meditasi
Meditasi, relaksasi hingga latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan pikiran dan tubuh, yang memungkinkanmu merasa lebih berenergi.
Bahkan meditasi dan latihan pernapasan ini hanya perlu dilakukan beberapa menit, namun tubuh akan langsung merasakan perbedaannya.
Mulailah dengan lima menit sehari, lalu bertambah secara bertahap setiap harinya.
Setelah kamu merasa nyaman dengan latihan ini, kamu akan menemukan lebih banyak cara untuk fokus dan awareness sepanjang hari.
Mengatasi rasa lelah dan mengantuk berlebihan memang tidak mudah, tapi mulailah dengan perubahan kecil.
Gerakkan tubuh, latih mindfulness, beraktivitas di luar rumah dapat membantumu meningkatkan energi.
Jika semua cara ini tidak berhasil, segera konsultasi dengan dokter, ya.
GridPop.ID (*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Sering Lelah secara Fisik dan Mental Bisa Jadi Tanda Depresi, Atasi dengan 5 Cara Ini