GridPop.ID - Olahraga memang baik untuk kesehatan, tapi jangan sembarangan dalam melakukannya.
Berikut ini tips hidup jika ingin berolahraga, salah satunya perhatikan kondisi tubuh.
Melansir Tribun Health, tubuh yang kurang tidur tak dianjurkan untuk melakukan olahraga di esok harinya.
Apabila nekat, maka bahaya dapat mengintai.
Bahaya olahraga saat kurang tidur ini dipaparkan oleh pelari senior, Hendri Perdede.
Kurang tidur, kata Hendri jika dipaksa untuk berolahraga maka dapat menyebabkan jantung bekerja sangat keras.
"Seseorang yang berlari terus kurang tidur, pas lari bukan hanya capek tapi heart rate-nya naik, tiba-tiba jatuh ambruk, sering kan biasanya jantung.
Ini karena dia tidak cukup tidurnya," kata dia saat ditemui di Plaza Senayan, beberapa waktu lalu.
Ia lantas menerangkan bahwa tidur berkualitas adalah bagian penting dari latihan.
Itulah sebabnya, atlet wajib memerhatikan kualitas tidur.
"Begini rahasianya penting sekali yang namanya istirahat cukup.
Deep sleep seseorang yang rutin berolahraga baik umum maupun atlet perlu diperhatikan, kurang tidur ini berbahaya sekali," beber peserta Boston Marathon ini.
Tidur yang berkualitas tak hanya membuat fisik terjaga baik dan sehat, tapi juga dapat menghasilkan energi maksimal.
"Jarang yang tahu, tidur itu juga bagian dari latihan.
Tidur cukup maka energi siap digunakan maksimal untuk lari," bebernya.
Jika kondisi tubuh benar-benar fit, maka lakukanlah olahraga seperti biasa.
Dilansir dari Cewekbanget.ID, berikut ini tips sederhana berolahraga jika malas keluar rumah.
1. Memaksimalkan olahraga di rumah
Kamu bisa mengikuti sejumlah kelas olahraga yang diadakan secara virual, seperti zumba, yoga, dan masih banyak lagi.
Jika ingin berolahraga di area rumah, kamu pun dapat memanfaatkan area rumah sebagai spot olahraga seperti, garasi, hingga ruang cadangan.
2. Menggunakan peralatan yang kreatif
Manfaatkan peralatan di rumah, seperti kursi berat sebagai ganti peralatan gym.
Atau bisa juga dengan termos air, cinder block, hingga ransel bermuatan.
3. Bergerak di luar ruangan
Cobalah berlari atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
Bisa juga untuk bersepeda sambil menikmati udara segar dan sinar matahari.
Selain menyegarkan tubuh, mood juga akan membaik jika memulai aktivitas dengan tubuh yang bugar di pagi hari.
GridPop.ID (*)