GridPop.ID - Tips hidup sehat ala Sarwendah dan Gisella Anastasia ini bisa ditiru.Ya, Sarwendah dan Gisella Anastasia baru-baru ini membongkar tips hidup sehat mereka di rumah.Nah, ini dia tips hidup sehat ala Sarwendah dan Gisella Anastasia.Dilansir dari laman kompas.com, dalam unggahan di akun Instagram masing-masing, baik Ayu Ting Ting, Sarwendah dan Gisel menyadari pentingnya menjaga konsumsi kadar gula dan kalori harian. Mereka enggan sembarangan memilih produk alat rumah tangga dan bahkan makanan. Contohnya dalam mengolah nasi, mereka tak ingin menggunakan peralatan rumah tangga sembarangan. Nasi merupakan salah satu makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah. Mengonsumsi nasi setiap hari sebagai makanan utama tentu perlu diperhatikan pengolahannya.Gisela Anastasia mengakui, rutin mengolah makanan yang rendah kalori dan gula. Rutinitas itu demi komitmen dirinya menjaga pola hidup sehat di rumah.
“Akhir-akhir ini aku sedang rutin menjaga pola hidup yang sehat. Selain berolahraga, aku juga konsumsi makanan yang rendah kalori dan gula,” kata Gisel dalam unggahan di Instagramnya, beberapa waktu lalu. Senada dengan Gisela, Sarwendah dan Ayu Ting Ting juga berkomitmen menggunakan alat masak yang mampu mendukung pola hidup sehat mereka. Terutama dalam mengolah nasi sebagai makanan utama. Terlihat di unggahan Instagram Sarwendah dan Ayu Ting Ting, mereka mengungkapkan jika pola hidup sehat harus sejalan dengan menyadari apa yang dikonsumsi keluarga setiap hari.“Akhir-akhir ini aku dan keluarga lagi rutin banget menjaga pola hidup yang sehat,” ujar Sarwendah dalam unggahannya. Sementara pedangdut Ayu Ting Ting, punya cara lebih spesifik dengan memilih rice cooker yang bisa membantu menjaga pola hidup sehat ia dan keluarganya. Ayu menyadari, mengolah nasi sebagai makanan wajib keluarga, perlu ketelitian dalam memilih cara mengolahnya. “Semenjak pakai Rice Cooker Low Sugar SEKAI aku dan keluarga enggak perlu takut lagi makan nasi putih karena Rice Cooker ini mampu menurunkan kadar gula dan kalori dalam nasi hingga 50 persen,” tulis Ayu dalam uggahannya.Alasan Mengapa Perlu Menerapkan Pola Hidup Sehat Menurut WHO
Dikutip oleh GridHealth.ID dari laman WHO dan Mayo Clinic, berikut adalah keuntungannya bila kita menerapkan pola hidup sehat:1. Mencegah penyakitMenerapkan pola hidup sehat bisa mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk yang mungkin menimpa keluarga.Misalnya, dalam penelitian terbaru, orang dewasa yang mengikuti diet standar Amerika (kaya buah dan sayuran) selama 8 minggu memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular.Dalam studi tahun 2020 lainnya, para peneliti menemukan bahwa setiap peningkatan 66 gram dalam buah dan sayuran harian dikaitkan dengan risiko 25% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.Dan sebuah tinjauan dari 45 studi menyimpulkan bahwa makan 90 gram (atau tiga porsi 30 gram) biji-bijian setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 22% penyakit jantung koroner sebesar 19% dan kanker sebesar 15%.Dalam hal olahraga, sedikitnya 11 menit sehari dapat menambah tahun dalam hidup kita. Dalam studi tahun 2020, para peneliti melacak lebih dari 44.000 orang dewasa.Mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 11 menit setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya berolahraga dengan intensitas tersebut selama 2 menit. Perbandingan ini tetap berlaku bahkan jika orang duduk selama 8,5 jam setiap hari.2. Menghemat uangSederhana saja, semakin kita sehat, semakin kecil kemungkinan kita harus ke dokter. Ini dapat menghemat uang dengan mengurangi pembayaran medis, kebutuhan akan resep, dan perawatan lainnya.Ingat, tidak semua gangguan medis bisa diklaim ke asuransi kesehatan. Bahkan yang paling bonafid sekalipun.
3. Memperpanjang umurKebiasaan sehat dasar terkait dengan hidup lebih lama. Jika, pada usia 50 tahun, kita tidak pernah merokok, mempertahankan berat badan yang sehat, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, dan tidak mengonsumsi alkohol, kita dapat hidup hingga 14 tahun lebih lama. Membuat sedikit saja dari perubahan ini dapat memperpanjang umur.4. Menjaga lingkunganLebih dari 70% makanan yang dijual di supermarket, terutama di negara-negara berkembang diproses agar menjadi makanan kemasan.Padahal pembuatan makanan kemasan berkontribusi terhadap emisi gas rumah kaca, kelangkaan air, penurunan keanekaragaman hayati, limbah plastik, dan penggundulan hutan.Dampak lainnya, menurut sebuah studi tahun 2013 oleh Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa/FAO (sebuah badan di dalam PBB yang berfokus pada pengurangan kelaparan dan ketidaksetaraan pangan di seluruh dunia), beternak untuk daging dan produk susu menghasilkan 14,5% dari gas rumah kaca yang diciptakan manusia.Namun, ada perbaikan mudah untuk ini. Misalnya, jika setiap orang memotong konsumsi daging mereka setiap minggu, penurunan emisi gas pemanasan global akan menurun secara signifikan.Pun jika kita mengurangi penggunaan kendaraan pribadi dan beralih ke kendaraan umum, bahkan bersepeda atau berjalan kaki untuk menuju ke suatu tempat, bumi akan semakin indah untuk ditinggali karena asap polusi semakin jauh berkurang.
Baca Juga: Raffi Ahmad dan Irfan Hakim Kompak Bahas Ahok, Begini Reaksi Veronica Tan yang Jadi Sorotan
GridPop.ID (*)