Tips Hidup Atasi Susah Tidur Ketika Malam Hari, Ternyata Kebiasaan Buruk Ini Jadi Penyebabnya, Stop Sekarang Sebelum Makin Tidak Karuan!

Selain pola makan, waktu makan juga wajib diperhatikan. Penderita asam lambung jangan langsung tidur setelah makan.

Perut membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan. Jadi, berikan jeda makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.

3. Minum obat asam lambung

Cara mengatasi asam lambung naik di malam hari lainnya yakni minum obat asam lambung.

Obat yang paling sering diresepkan untuk penyakit asam lambung yang kerap kumat atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah jenis proton pump inhibitor (PPI).

Baca Juga: Tips Hidup: Cara yang Tepat Merawat Peralatan Dapur Berbahan Kayu Agar Awet, Gunakan Juga Bahan-bahan Ini untuk Menghindari Jamur dan Bau Tak Sedap

Obat tersebut umumnya aman dikonsumsi saat penyakit kumat. Namun, penggunaan obat ini dalam jangka panjang perlu didiskusikan efek sampingnya dengan dokter.

4. Gunakan bantal yang lebih tinggi

Posisi tidur saat asam lambung naik juga perlu diatur agar penyakit tak mudah kambuh.

Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring ke kiri dan kepala sedikit terangkat.

Berbaring dengan posisi miring memungkinkan kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut.

Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga bisa menunjang gravitasi agar mendorong asam lambung tetap bertahan di perut.

Baca Juga: Tips Hidup Bebas Rasa Lesu Meski Tidur Cukup, Coba 4 Hal Ini untuk Meningkatkan Energi

GridPop.ID (*)