GridPop.ID - Manusia membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuh dan mengembalikan energi yang terkuras habis.
Alangkah menyenangkan apabila seseorang bisa mengetahui tips hidup tidur nyenyak untuk mendapatkan istirahat malam yang berkualitas.
Sudah menjadi rahasia umum, tidur dengan nyenyak bisa membawa dampak positif pada beberapa hal termasuk kesehatan.
Beberapa dampak positif tidur malam dengan nyenyak adalah meningkatkan kesehatan mental hingga fisik.
Namun, saat tidur malam menjadi tidak berkualitas, maka akan berpengaruh pada saat beraktivitas di siang hari.
Lantas, bagaimana tips tidur malam yang berkualitas?
Tips tidur malam berkualitas
Dilansir dari laman p2ptm.kemkes.go.id, berikut sejumlah tips tidur malam yang berkualitas:
- Hindari alkohol
- Tidur di kamar yang nyaman
- Melakukan hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau melakukan latihan pernapasan
- Mematikan alat-alat elektronik
- Membuat dan mengikuti jadwal tidur harian.
Baca Juga: Dukung Kedekatan Ayu Ting Ting dan Victor Agustino, Raffi Ahmad: Lu Cocok Sama Dia!