GridPop.ID - Konsumsi gula berlebihan berbahaya bagi kesehatan.
Akan tetapi, sulit meninggalkan kebiasaan konsumsi gula berlebih jika sudah menjadi kebiasaan.
Padahal, kesehatan dapat terkena dampaknya jika tubuh sudah kecanduan gula.
Apalagi jika jumlahnya melebihi batas.
Tapi tenang saja, ada tips hidup tentang cara mengurangi gula berlebih melalui kebiasaan sehari-hari.
Mengutip Kompas.com, batas aman konsumsi gula per hari yang dianjurkan bagi orang dewasa sehat dengan tingkat aktivitas sedang maksimal sebesar 50 gram, atau setara 4 sendok makan, berdasarkan Kementerian Kesehatan.
Sedangkan batas aman konsumsi gula per hari yang dianjurkan untuk anak-anak sehat maksimal sebesar 25 gram, atau setara 2 sendok makan.
Nah, berikut ini tips mengurangi konsumsi gula bagi kalian yang sudah ketagihan.
Mengutip Antara, dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah Jakarta dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK membagikan tips berikut ini:
- Biasakan diri untuk mengurangi penambahan kecap atau saus pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari
- Jika sudah terbiasa minum minuman manis, coba mulai kurangi kadar gulanya dengan minum minuman sedikit gula (less sugar), lalu setelah beberapa saat terbiasa baru ganti dengan minuman tanpa gula