GridPop.ID - Menjelang bulan suci Ramadhan 2023, umat Muslim mulai mempersiapkan diri untuk berpuasa.
Para lansia juga bisa menjalani puasa sehat selama bulan suci Ramadhan nanti.
Bagi lansia yang ingin melakukan puasa selama Ramadhan, berikut ada tips hidup yang bisa dilakukan agar tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan nanti.
Melansir Grid.ID, , Pakar Gizi Klinis Dr. dr. Fiastuti Witjaksono Msc, MS, Sp.GK mengatakan bahwa kebanyakan lansia lebih memilih makanan yang mereka sukai tanpa mempertimbangkan nutrisi yang didapat.
Padahal, kebutuhan nutrisi untuk lansia juga sangat penting selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
"Kebutuhan protein (lansia) penting, turun berat badan, komposisi otot berkurang," ujarnya.
Fiastuti menyebutkan bahwa sebaiknya lansia banyak mengonsumsi protein ketika berbuka puasa dan sahur untuk menjaga otot.
Pasalnya, ketika memasuki usia lanjut, massa otot seseorang akan berkurang dan mengecil.
Fiastuti juga menyarankan agar para lansia mengonsumsi susu saat sahur atau berbuka puasa.
"Makan jumlah cukup, porsi kecil. Sayur buah dilengkapi susu untuk mendapatkan protein tinggi, kandungan di dalam susu juga ada kalsium (bagus untuk tulang)," jelasnya.
"Tidak hanya karbohidrat dan protein yang baik. Protein hewani yang baik salah satunya susu. Lansia boleh dilengkapi dengan dua gelas susu," lanjutnya.