GridPop.ID - Tips hidup cegah insomnia agar tidur lelap setiap malam.
Kesulitan tidur kerap kali dirasakan, ini tips hidup agar tidur lelap setiap malam.
Insomnia atau kesulitan tidur menjadi masalah kesehatan yang harus ditangani, ini tips hidup agar tidur bisa lelap.
Supaya tidur tetap berkualitas, Anda bisa mencoba cara agar bisa cepat tidur.
Sebelum itu ternyata ada beberapa makanan yang bisa jadi penyebab susah tidur di malam hari yang sebaiknya dihindari dilansir artikel Tribun Pekanbaru:
- Makanan dan minuman tinggi gula, seperti aneka hidangan penutup, es krim, minuman manis, dll
- Asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, sampai minuman berenergi.
- Makanan yang terlalu asam, pedas, dan berlemak. Asupan seperti ini bisa meningkatkan asam lambung, terutama pada orang yang punya riwayat gangguan lambung dan GERD
- Minuman beralkohol
Bagi Anda yang punya masalah insomnia atau susah tidur, coba beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu agar cepat tidur di atas berikut hindari pantangannya.
Jika gangguan tidur terasa mengganggu, jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi ke dokter.
Nah berikut ini tips hidup membuat bisa tidur dengan lelap tanpa takut insomnia dilansir artikel Tribun Toraja
1. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama
Cara pertama adalah menerapkan jam tidur yang disiplin.
Caranya, yaitu tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Ini akan membuat tubuh akhirnya terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama.