Tubuh mengubah karbohidrat tertentu, seperti roti putih dan pasta putih, menjadi glukosa.
Ketika seseorang mengkonsumsi lebih banyak glukosa daripada yang diperlukan, tubuh menyimpan kelebihannya sebagai lemak.
Seseorang yang ingin mengurangi jumlah lemak di sekitar perutnya harus membatasi konsumsi karbohidrat olahan.
Karena karbohidrat sangat penting untuk energi, seseorang dapat memakan gandum sehat.
4. Tingkatkan asupan protein
Protein memperbaiki dan membangun otot tubuh.
Protein juga membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian pada 2012 menemukan, orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi, seperti susu, telur, dan daging sapi, memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.
5. Lakukan olahraga sambil berdiri, bukan duduk
Sebagian orang memilih untuk berdiri ketika mengangkat beban atau melakukan latihan resistensi.
Berdiri sambil melakukan gerakan-gerakan tertentu, seperti latihan bisep, dapat membantu seseorang menggunakan perutnya saat mereka mengangkat.
Baca Juga: 2 Kesalahan yang Harus Kamu Hindari Agar Tidak Terjadi Lagi Uang Habis Setelah Lebaran