- Memiliki gangguan asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang membuat sulit tidur karena asam di dalam perut naik ke tenggorokan ketika berbaring
- Memiliki riwayat fibromyalgia yang menyebabkan rasa nyeri pada otot dan tulang sehingga tidak bisa tidur dengan nyaman
- Mengalami sindrom kaki gelisah (RLS) dan gangguan gerakan tungkai periodik (PLMD) yang membuat kaki bergerak secara berulang ketika tidur sehingga membuat tidur tidak nyenyak
- Memiliki riwayat asma sehingga sering bnagun di malam hari
- Mengalami depresi yang akan menyebabkan gangguan tidur menjadi lebih parah
Mengutip Verywell Health, insomnia pada remaja bisa diatas dengan cara berikut ini:
- Mengatur jadwal tidur yang teratur sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi waktu untuk menggunakan peralatan elektronik, khususnya mendekati waktu tidur
- Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mandi dengan air hangat
- Menghindari kebiasaan yang bisa mengganggu kualitas tidur, seperti minum kopi atau makan dengan porsi besar sebelum tidur
Baca Juga: Anti Gagal! Begini Cara Mengatasi Keringat Berlebih di Kepala yang Bisa Kamu Coba
- Memprioritaskan waktu tidur dengan menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu di malam hari
Dampak Insomnia
- Gangguan kualitas tidur
- Gangguan kognitif: kesulitan berkonsentrasi, memperhatikan, mengingat informasi, dan mengambil keputusan.
- Masalah kesehatan mental: depresi dan kecemasan.