Cara sehat lain untuk meningkatkan hormon testosteron adalah dengan berolahraga.
Dalam sebuah studi komparatif yang dimuat dalam European Journal of Applied Physiology, pria yang berolahraga secara teratur memiliki level testosteron yang tinggi.
Latihan ketahanan, termasuk dengan angkat beban, dilaporkan menjadi jenis aktivitas fisik terbaik untuk meningkatkan testosteron – baik jangka panjang maupun jangka pendek.
3. Kendalikan stres
Kesehatan psikologis juga diyakini berkaitan dengan kadar hormon testosteron.
Stres yang melanda dapat menimbulkan naiknya hormon kortisol atau hormon stres, yang kemudian berpengaruh terhadap penurunan testosteron.
Hubungan kedua ini hormon ini memang dilaporkan berlawanan.
Stres dan kenaikan kortisol juga dikaitkan dengan naiknya asupan kalori sehingga memicu kenaikan berat badan dan lemak tubuh.
Kondisi ini juga menurunkan kadar testosteron.
Baca Juga: Bantu Lindungi Sperma, Ini Deretan Fungsi Kelenjar Cowper yang Ada di Sistem Reproduksi Pria
4. Cukupkan kebutuhan vitamin D
Vitamin D makin populer karena kontribusinya terhadap kesehatan sistem imun.