GridPop.ID - Begini 4 cara mengatasi perut buncit, dijamin penampilan kembali paripurna.
Siapa sih yang tak insecure memiliki perut buncit?
Tak jarang pemilik perut buncit akan melakukan beragam cara agar dapat mengatasi permasalahan ini.
Sayangnya, beragam cara itu tak jarang gagal sehingga lemak di perut sulit terhempas.
Tapi, ada tips yang bisa dilakukan.
Simak baik-baik ya!
Melansir Kompas.com, berikut cara mengatasi perut buncit.
- Batasi Konsumsi Gula
Gula memang bisa menambah kenikmatan makanan hingga minuman.
Tapi gula mengandung fruktosa yang akan menyebabkan gangguan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Sebuah studi menemukan jika ada hubungan antara asupan gula tinggi dengan peningkatan lemak di perut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi, 14 Makanan Ini Ternyata Bisa Menurunkannya
- Batasi Konsumsi Karbohidrat
Berdasarkan sebuah studi, ditemukan jika seseorang membatasi konsumsi karbohidrat maka hal tersebut dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Bukan itu saja, konsumsi rendah karbohidrat juga akan mencegah diabetes tipe 2.
- Perbanyak Konsumsi Protein
Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan.
Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.
Selain itu, protein juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.
Orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang mengonsumsi sedikit protein, berdasarkan sebuah studi.
- Hindari Stres
Stres mampu memicu kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon stres kortisol.
Tingkat kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Menopause Dini, Dokter Sarankan Wanita Konsumsi Makanan Ini
Apalagi bagi wanita yang sejak awal telah memiliki ukuran pinggang besar, maka cenderung menghasilkan lebih banyak kortisol dalam respon terhadap stres.
Peningkatan kortisol menambah peluang lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh.
Maka dari itu sebagai salah satu cara mengatasi perut buncit bisa dengan melakukan hal-hal yang disenengi demi mengurangi stres.
Bahaya Perut Buncit
- Penyakit Jantung
Penumpukan lemak di sekitar perut, yang sering terjadi pada perut buncit, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Lemak di area perut, yang disebut lemak visceral, dapat melepaskan zat kimia yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan peradangan.
- Diabetes Tipe 2
Perut buncit juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2.
Lemak visceral yang terkait dengan perut buncit dapat mempengaruhi resistensi insulin, yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan gula darah dengan efektif.
- Masalah Pernapasan
Baca Juga: 12 Tips Ini Ampuh Menghilangkan Lemak di Perut Usai Rayakan Momen Lebaran, Bye-bye Perut Buncit!
Perut buncit dapat menyebabkan tekanan pada diafragma (otot pernapasan), mengurangi kapasitas paru-paru, dan mempengaruhi pernapasan normal.
Ini dapat menyebabkan masalah seperti sesak napas atau gangguan tidur seperti sleep apnea.
NB: Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt (AI)
GridPop.ID (*)