3. Atasi gejala penarikan
Jika Anda mengalami gejala penarikan kafein seperti sakit kepala, kelelahan, atau perubahan suasana hati, cobalah untuk mengatasi gejala-gejala ini dengan tidur yang cukup, minum banyak air, dan bergerak secara teratur.
Hindari mengonsumsi kafein sebagai cara untuk meredakan gejala, karena hal ini hanya memperpanjang kecanduan.
4. Perhatikan pola tidur
Kecanduan kafein dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Usahakan untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur dan mencoba teknik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau mandi hangat, untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
5. Cari dukungan
Jika Anda mengalami kesulitan mengatasi kecanduan kafein, penting untuk mencari dukungan.
Bicaralah dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mengenai perjuangan Anda. Mereka dapat memberikan saran dan dukungan yang dibutuhkan.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap kecanduan kafein, dan pengalaman individu dapat bervariasi.
Jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan yang serius atau kesulitan yang berat dalam mengatasi kecanduan kafein, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan yang berkompeten.
Baca Juga: Tak Bisa Hilang Sendiri, Ini Cara Mengatasi Komedo Membandel di Wajah, Auto Hempas!