GridPop.ID - Sering terbangun saat tengah malam tentu saja membuat istirahat terganggu.
Sering terbangun di malam hari membuat istirahat terganggu.
Akibatnya, kita bisa kurang tidur, yang berujung pada masalah-masalah lainnya.
Oleh sebab itu, kebiasaan ini sebaiknya diperbaiki agar kita mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Cara mengatasi kebiasaan bangun saat tengah malam
Dilansir oleh kompas.com dari The Sleep Doctor, berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kebiasaan bangun saat tengah malam.
1. Kurangi penggunaan alat elektronik
Mengurangi penggunaan perangkat elektronik di tempat tidur dan menjaga kamar tidur tetap sejuk, gelap, dan tenang dapat membantu kita mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
2. Tidak berolahraga sebelum tidur
Meskipun olahraga teratur bermanfaat untuk tidur, beberapa orang mungkin merasa bahwa olahraga berat yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu istirahat malam.
3. Kurangi asupan kafein
Baca Juga: 5 Penyakit Ini Ternyata Jadi Pemicu Bau Badan, Begini Cara Mengatasi Bau Badan yang Tak Sedap