GridPop.ID - Salah satu gejala kolesterol tinggi adalah mengalami nyeri di dada hingga tubuh mudah lelah.
Saat kolesterol naik tentu akan menghambat aktivitas.
Umumnya, penderita mengonsumsi obat resep dokter untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Namun, tahukah kalian ada beberapa jenis daun yang efektif menurunkan kolesterol tinggi?
Dilansir dari laman nova.id, berikut adalah beberapa daun-daunan alami yang diketahui memiliki potensi untuk membantu mengurangi kolesterol:
1. Daun Jambu Biji
Daun jambu biji mengandung senyawa seperti flavonoid dan quercetin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Kita dapat membuat teh dengan merebus beberapa daun jambu biji dalam air, kemudian minum teh tersebut secara teratur.
2. Daun Kemangi
Daun kemangi mengandung senyawa tannin dan beta-sitosterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kita bisa mengonsumsi daun kemangi secara langsung dalam salad atau jus, atau menambahkannya pada masakan sebagai bumbu.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Sepatu Kebesaran, Solusi Jika Salah Beli Ukuran
3. Daun Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang disebut polifenol.
Polifenol dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Minum beberapa cangkir teh hijau segar setiap hari dapat bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol.
4. Daun Bawang Merah
Daun bawang merah mengandung senyawa seperti allicin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Kita bisa menambahkan daun bawang merah pada masakan sebagai bumbu atau mengonsumsinya dalam bentuk sup.
5. Suruhan
Daun suruhan mengandung flavonoid, minyak atsiri, dan alkaloid yang berperan menurunkan kolesterol.
Namun, masih butuh penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektifitas daun suruhan menurunkan kolesterol tinggi.
6. Daun kari
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Culture Shock, Lakukan Ini agar Cepat Beradaptasi di Lingkungan Baru
Daun kari mengandung vitamin A, C, potasium, kalsium, serat, tembaga, dan mineral lainnya.
Hasil sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Chinese Medicine menunjukkan ekstrak daun kari memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol.
7. Daun salam
Kandungan senyawa aktif dalam daun salam efektif menurunkan kolesterol tinggi.
8. Daun kelor
Mengandung vitamin C yang bersifat antioksidan.
Sifat tersebutlah yang berperan membantu menurunkan kolesterol.
Namun, penting untuk diingat bahwa mengatasi kolesterol tinggi melalui makanan saja tidak selalu cukup.
Penting untuk menjaga pola makan seimbang, menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, serta berolahraga secara teratur.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Menurut Mayo Clinic, beberapa faktor yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi meliputi:
Baca Juga: Ngapain Repot-repot ke Tukang Jahit? Mending Ikuti 3 Cara Mengatasi Resleting Macet Ini
1. Makanan
Konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Makanan tinggi kolesterol meliputi daging merah, makanan laut berlemak, produk susu berlemak, makanan olahan, dan makanan cepat saji.
2. Kegemukan atau obesitas
Memiliki berat badan berlebih atau kegemukan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
3. Kurangnya aktivitas fisik
Kehidupan yang kurang aktif dan tidak cukup berolahraga dapat mengurangi kadar kolesterol HDL dan meningkatkan kadar kolesterol LDL.
4. Faktor genetik
Kolesterol tinggi juga dapat disebabkan oleh faktor genetik atau riwayat keluarga dengan masalah kolesterol tinggi.
Jika seseorang memiliki anggota keluarga dekat dengan riwayat kolesterol tinggi, risiko mereka untuk mengalami kondisi ini juga meningkat.
5. Usia dan jenis kelamin
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kantung Mata dengan Bahan Alami, Gak Perlu Beli Lagi Skincare Mahal!
Kolesterol tinggi lebih umum terjadi pada orang dewasa dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.
Pada umumnya, pria memiliki kadar kolesterol total yang lebih tinggi dibandingkan wanita sebelum menopause.
Namun, setelah menopause, kadar kolesterol wanita sering kali menyamai atau bahkan melebihi kadar kolesterol pria.
6. Penyakit tertentu
Beberapa kondisi medis seperti diabetes, penyakit hati, hipotiroidisme, dan penyakit ginjal dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
7. Merokok
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan mempengaruhi metabolisme lemak, sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan kadar kolesterol HDL.
Penting untuk diingat bahwa faktor-faktor ini mungkin berbeda bagi setiap individu.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar kolesterol Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rekomendasi perawatan yang tepat. GridPop.ID (*)
Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)