GridPop.ID - Meningkatkan kualitas hubungan intim penting dilakukan.
Stamina yang bagus menjadi salah satu penunjang hubungan intim.
Bagi para pria, cara meningkatkan stamina secara alami ini bisa dilakukan.
Tak perlu obat-obatan, stamina pria bisa ditingkatkan dengan cara alami.
Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah cara meningkatkan stamina pria secara alami yang bisa dicoba.
1. Masturbasi
Healthline menjelaskan bahwa masturbasi akan meningkatkan stamina pria dalam berhubungan seksual.
Dengan melakukan masturbasi, para pria bisa meningkatkan ketahanan di ranjang dengan memperpanjang waktu ejakulasi.
2. Olahraga
Berolahraga secara rutin akan membuat tubuh semakin sehat dan menambah stamina pria ketika bercinta.
Medical News Today juga menjelaskan bahwa beberapa kondisi kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes bisa merusak saraf dan mengubah banyaknya aliran darah ke penis.
Baca Juga: 3 Penyebab Wanita Kentut Saat Hubungan Intim, Diantaranya Karena Kehamilan
Dengan begitu, akan sulit bagi para pria untuk mempertahankan ereksi sehingga melakukan olahraga secara rutin sangat disarankan.
3. Melatih pernapasan
Mengatur pernapasan bisa membuat otot-otot di tubuh mendapatkan asupan darah yang kaya akan oksigen.
Kondisi ini akan menurunkan denyut jantung sehingga meningkatkan performa seksual. Tidak hanya itu saja, Everyday Health juga menjelaskan bahwa melatih napas bisa membuat ereksi lebih lama dan lebih kuat.
4. Menjaga asupan makanan
Beberapa jenis makanan juga berguna untuk memperlancar aliran darah dan meningkatkan stamina, seperti karbohidrat kompleks, buah, dan sayur.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D juga akan memperlancar aliran darah yang menyehatkan jantung serta meningkatkan stamina pria.
5. Menghindari stres dan kecemasan
Stres dan rasa cemas bisa memberikan efek buruk pada kesehatan dan juga pada libido. Healthline juga menjelaskan bahwa stres akan mencegah pria untuk ereksi atau mencapai orgasme.
Selain berolahraga, menghindarkan diri dari hal-hal yang menyebabkan rasa stres dan cemas sangat disarankan agar stamina tetap terjaga.
6. Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol
Kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok dan minum minuman beralkohol bisa berakibat buruk pada performa seksual.
Merokok sendiri bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung lainnya yang juga akan mengakibatkan disfungsi ereksi.
Berhenti merokok dan membatasi konsumsi minuman beralkohol sangat disarankan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bisa menjaga stamina seksual pria.
3 Makanan Penambah Vitalitas dan Stamina Pria
Melansir dair laman serambinews.com, berikut ini 5 makanan penambah vitalitas dan stamina pria:
1. Kacang
Kacang dipercaya dapat meningkatkan vitalitas pria sehingga lebih tahan lama di ranjang saat berhubungan intim.
Kacang dipercaya dapat meningkatkan vitalitas pria karena kacang mengandung beberapa macam vitamin di dalamnya.
Salah satunya, kacang mengandung vitamin B6 dan asam folat yang paling bagus sehingga dapat meningkatkan gairah pria.
Selain itu, kacang juga mengandung zat paling bagus lainnya, yakni asam amino yang bernama arginin.
"Vitamin B6 itu akan meningkatkan gairah, kemudian dia juga mengandung asam folat meningkatkan. Dan yang terpenting dia juga mengandung zat asam amino yang namanya arginin," kata dr Samuel.
Baca Juga: Tak Selalu Nikmat, Hubungan Intim Juga Bisa Terasa Membosankan, Ini Pemicunya
Lanjutnya, arginin punya efek untuk melebarkan pembuluh darah di kemaluan pria.
"Pembuluh darah di kemaluan prianya melebar sehingga tingkat ketegangannya pun akan meningkat," kata dr Samuel.'
dr Samuel menyarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan setiap hari setidaknya satu genggam tangan.
2. Cabai
Cabai dipercaya dapat meningkatkan vitalitas pria berkat kandungan capsaicin di dalamnya.
"Capsaicin punya efek sebagai antioksidan kuat yang dapat menghambat penyumbatan-penyumbatan pembuluh darah, kemudian dia juga punya efek akan melebarkan si pembuluh darah," kata dr Samuel.
Berkat kandungan tersebut, sehingga capsaicin dalam cabe dapat memberikan gairah pada pria.
"Makan cabai itu memberikan rasa gairah, itu yang paling penting," lanjutnya.
Agar mendapat manfaatnya, dr Samuel menyarankan untuk mengonsumsi cabai secara rutin.
"Harus rutin, pokoknya semua makanan alami ini nggak ada yang bisa hanya pada waktu tertentu terus kita makan akan timbul gairah, nggak ada, ini (cabai) harus rutin dimakannya," pungkasnya.
3. Buah Semangka
Baca Juga: Gaya Hubungan Intim Favorit Berdasarkan Warna Pakaian Dalam Wanita, Suami Wajib Tahu
Buah semangka dipercaya dapat meningkatkan vitalitas dan stamina pria sehingga menambah gairah dan juga tahan lama saat berhubungan intim.
dr Samuel menjelaskan bahwa di dalam semangka mengandung zat yang namanya sitrulin, likopen, beta karoten dan antioksidan yang sangat tinggi.
"Kandungan tersebut akan melebarkan pembuluh darah, menjaga plak pembuluh darah, mencegah penyumbatan-penyumbatan," lanjutnya.
Namun dari semua kandungan tersebut, ada kandungan yang sangat penting untuk menambah stamina serta vitalitas pria yakni berkat kandungan sitrulin dalam buah semangka.
Sitrulin pada buah semangka mempunyai efek melebarkan pembuluh darah.
Jika pembuluh darah melebar dengan meningkatnya aliran darah ke penis, sehingga menyebabkan seorang pria bergairah dan akan lebih mudah terkena ereksi saat terangsang.
"Dia (pembuluh darah) akan melebar sehingga aliran darahnya lebih lancar, pada saat itulah gairahnya akan lebih tinggi," lanjutnya.
Namun, kata dr Samuel, buah semangka bisa berkhasiat untuk meningkatkan stamina dan vitalitas pria apabila dikonsumsi secara rutin. GridPop.ID (*)