Jangan Salah Kaprah! Minum Air Putih Ada Porsinya, 4 Faktor Berikut Ini Jadi Penentu Agar Kebutuhan Cairan Tubuh Terpenuhi

GridPop.ID - Minum air putih memang menjadi hal yang sulit dijadikan kebiasaan oleh sebagian orang.

Pasalnya, selain rasanya hambar, minum air putih juga terkadang membuat perut kembung.

Padahal, dilansir dari Bobo.ID, air putih memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama jika diminum setelah bangun tidur.

Manfaat tersebut antara lain, membantu menghilangkan racun dalam tubuh, mencegah gangguan pencernaan hingga membantu metabolisme.

Bukan itu saja, minum air putih juga mampu membantu menyehatkan kulit serta rambut, bisa juga mencegah batu ginjal dan kandung kemih.

Tapi tahukah kamu berapa banyak kebutuhan minum air putih tiap orang?

Dilansir dari Cleveland via Kompas Health, wanita membutuhkan asupan air sebanyak 2,7 liter dan pria membutuhkan 3,7 liter.

Akan tetapi kebutuhan air setiap orang berbeda-beda.

Baca Juga: Tolong Jangan Lagi Dianggap Sepele, Mulai Sekarang Stop Minum Air Putih Sisa Semalam, Ternyata Bahayanya Tak Main-main

Faktor yang menentukan kebutuhan air

Untuk menentukan berapa banyak air yang dibutuhkan seseorang, harus mempertimbangkan empat hal berikut:

1. Tingkat aktivitas

Jika seseorang banyak berolahraga atau bergerak sepanjang hari, dianjurkan minum lebih banyak air.

2. Lokasi

Apabila berada di iklim yang lebih hangat atau di ketinggian yang lebih tinggi, mungkin ingin menambah asupan air.

3. Metabolisme

Jika Anda berpikir Anda memiliki metabolisme yang cepat dan tubuh Anda tampaknya membutuhkan lebih banyak bahan bakar untuk menjaga agar mesinnya tetap hidup, Anda mungkin ingin minum beberapa teguk ekstra di siang hari.

4. Bobot tubuh

Semakin besar bobot tubuh, maka semakin banyak air yang dibutuhkan.

Baca Juga: Selama Ini Kadung Salah Kaprah, Minum Air Saat Makan Ternyata Tak Dilarang Sama Sekali, Para Ahli Sampai Ungkap Fakta yang Bikin Syok

Tanda tubuh kekurangan air

Meski tubuh tidak merasa haus, jangan menganggap kebutuhan minum cukup air.

Kurang atau tidaknya asupan air di tubuh bisa dilihat dari warna urin.

Apabila warnanya kuning pucat, berarti kebutuhan air tubuh kita terpenuhi.

Jika urin lebih gelap atau memiliki bau yang kuat, hal itu menunjukan bahwa tubuh kekurangan cairan.

Gejala lain kurang air atau dehidrasi antara lain:

• Sembelit.
• Pusing.
• Mulut kering.
• Kelelahan.
• Kram otot.

Dehidrasi yang lebih parah merupakan keadaan darurat medis yang memerlukan perhatian segera.

Tanda dehidrasi berat jika muncul gejala berikut:

• Sakit perut.
• merasa bingung.
• lesu.

Baca Juga: Tolong Perhatikan, Bukannya Sehat Minum Air Putih Sisa Semalam Ternyata Timbulkan Bahaya Tak Main-main untuk Tubuh Gegara Hal Ini, Begini Penjelasannya

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT