Dengarkan tubuhmu dan jangan menunggu sampai haus atau tenggorokan kering untuk minum air.
Minumlah air secara teratur sepanjang hari, terutama jika kamu berada di bawah sinar matahari atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
Agar tidak lupa, kamu bisa menambahkan pengingat atau alarm untuk mengatur jadwal minum kamu.
Catat seberapa banyak kamu harus minum sehingga kamu akan tidak sengaja lupa mengonsumsi cukup air.
"Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan menetapkan tujuan untuk minum air dalam jumlah tertentu setiap hari," kata dr. Jay.
2. Hindari Alkohol dan Kafein
Perhatikan kesehatanmu bahwa mengonsumsi alkohol dan minuman berkafein dapat memperburuk dehidrasi.
Alkohol dan kafein adalah diuretik, yang berarti menyebabkan tubuhmu mengeluarkan cairan dari darah.
3. Konsumsi Makanan yang Tepat
Selain minum air putih cukup, makanan seperti buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi.
Sehingga konsumsi kedua jenis makanan tersebut dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harianmu.
| Source | : | Parapuan.co |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar