TIPS Sehat Ramadan 2022, Berikut Olahraga Aman dan Nyaman yang Bisa Dilakukan Para Lansia saat Menjalani Puasa, Dijamin Gak Bikin Lemes!

GridPop.ID - Selama bulan puasa, olahraga harus tetap dilakukan.

Pasalnya, olahraga saat puasa memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Dilansir dari Kompas.com, manfaat olahraga saat puasa menurut Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Kunjung Ashadi antara lain:

1. Membuat badan jadi lebih segar
2. Manjaga daya tahan tubuh
3. Meminimalisir penurunan fisik
4. Lebih produktif

Nah, bagaimana cara dan apa olahraga yang tepat dilakukan oleh para lansia?

Dilansir dari Tribun Ramadan, para lansia disarankan tetap melakukan aktivitas fisik saat bulan puasa.

Baca Juga: Jangan Cuma Asal Lahap! Dokter Gizi Beberkan Porsi Makan yang Baik Selama Menjalani Puasa Ramadan 2022, Simak Baik-baik Agar Tak Lagi Keliru

Hal itu diungkap oleh Dosen Geriatri Ilmu Kedokteran dan rehabilitasi FK UNAIR Nuniek Nugraheni dr SpKFR-K.

Aktivitas fisik tersebut harus tetap dilakukan para lansia agar metabolisme tubuh dapat tetap terjaga.

Adapun peregangan otot dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh para lansia.

Tapi, perlu diperhatikan terkait frequency, intencity, type, time (FITT) saat orang tua melakukan olahraga di bulan puasa.

“Frekuensi olahraga tidak harus setiap hari, bisa 2-3 kali dalam seminggu.

PROMOTED CONTENT