Dijamin Tak Lagi Insomnia Selama Bulan Ramadhan 2022, Ikuti 5 Tips Ini untuk Atasi Kurang Tidur Agar Ibadah Tetap Lancar, Ternyata Kuncinya Ada di Pola Makan!

GridPop.ID - Tidur cepat dan nyenyak di waktu malam akan membuat tubuh lebih segar keesokan harinya.

Namun sejak memasuki bulan Ramadhan, pola tidur kerap menjadi berantakan karena perubahan waktu tidur yang kita jalankan.

Kita harus bangun pada malam hari untuk sahur, yang biasanya tidak pernah dilakukan oleh tubuh.

Dilansir dari Kompas.com, seseorang di usia produktif, menurut National Sleep Foundation membutuhkan durasi tidur 7-9 jam setiap malam.

Durasi ini berbeda dengan anak-anak yang membutuhkan waktu lebih lama, yakni 9-10 jam setiap malam.

Jika kita mengalami kesulitan tidur atau kualitas tidur menurun, maka akan memengaruhi kondisi tubuh.

Lalu, bagaimana cara mengatasi kurang tidur saat puasa? Untuk mengetahuinya, berikut tips mengatasi kurang tidur saat bulan Ramadhan dilansir dari Bobo.ID

1. Membuat Kamar Jadi Nyaman 

Cara pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan membuat kamar jadi nyaman dan tenang dengan menggunakan lampu yang redup, menyalakan lilin aroma terapi, atau menyalakan kipas angin agar tidak kepanasan.

Baca Juga: Jangan Asal Kenyang! Berikut Sederet Menu Buka Puasa & Sahur yang Wajib Dihindari Demi Menjaga Kesehatan Jantung

Dengan cara ini, badan bisa jadi lebih rileks sehingga tidur dapat lebih nyenyak.

Pastikan juga, kasur kita bersih dan nyaman untuk dijadikan alas tidur, maka badan pun tidak akan gatal-gatal serta sakit jika alas tidurnya dibersihkan dengan baik. 

PROMOTED CONTENT