Kenapa buah begitu ditekankan dalam pemenuhan gizi harian?
Enggak lain, jelas dr. Diana, buah-buahan mengandung banyak mikronutrien seperti Vitamin C, magnesium, dan fosfor yang penting untuk menjaga sel-sel tubuh, terutama sel daya tahan tubuh.
Sehingga, konsumsi makanan dengan gizi seimbang termasuk melalui buah sesuai porsi yang dianjurkan sangat erat kaitannya dengan daya tahan tubuh yang kuat.
"Kalau kita cek, orang dengan daya tahan tubuh yang kuat itu biasanya asupan makanannya seimbang," imbuh Diana.
FYI, untuk buah yang dimakan, baiknya enggak terpaku sama jenis buah tertentu aja, ya!
Jadi harus bervariasi. Bahkan dalam satu hari, disarankan mengonsumsi tiga hingga empat jenis buah.
"Kalau jenisnya itu-itu aja, memang seratnya dapat, vitamin dan mineral dapat. Tapi, bahan makanan itu kandungannya beda-beda. Apakah ada fosfornya? Apakah ada magnesiumnya? Itu beda-beda.
Jadi idealnya, memang kalau bisa itu setiap hari tiga sampai empat (jenis) buah," pungkas Diana.
Jadi sangat disayangkan jika kita hanya makan buah itu-itiu saja setiap hari.
Baca Juga: Biodata Artis Eddy Gombloh, Komedian Termahal di Era 80-an yang Kini Telah Tutup Usia
| Source | : | Kompas.com,Cewekbanget |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar