Ramadhan 2023 Segera Tiba, Intip Manfaat Puasa dalam Menurunkan Tekanan Darah, Begini Penjelasannya

GridPop.ID - Sukacita Ramadhan 2023 mulai terasa.

Sebelum bulan Ramadhan 2023 tiba, tahukah kamu manfaat puasa dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Melansir Kompas.com, diungkapkan sederet manfaat puasa dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Berbagai metode puasa terbukti dalam menurunkan tekanan darah.

Melansir laman Verywell Health, mengungkapkan sebuah penelitian menunjukkan penurunan drastis sebanyak 11 poin.

Saat berpuasa, orang cenderung mengonsumsi makanan dengan porsi cukup dan waktu yang teratur.

Hal ini membuat mereka terhindar dari kalori, natrium, lemak jenuh, gula berlebih dan akhirnya menurunkan tekanan darah.

Selain itu, saat berpuasa sistem saraf manusia juga berada dalam keadaan rileks atau disebut sebagai tonus parasimpatis. Kondisi ini turut membuat tekanan darah turun.

Puasa juga dapat memengaruhi tekanan darah melalui mikrobioma usus yaitu dengan mengoptimalkan sistem pencernaan.

Baca Juga: Ramadhan 2023 Sebentar Lagi Tiba, Berikut Ini Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil

Suatu studi juga menemukan bahwa puasa bisa menurunkan tekanan darah karena adanya perubahan berat badan dan kadar air dalam tubuh.

Cara merencanakan puasa untuk penderita hipertensi

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.

Selanjutnya, pilih rencana puasa yang ingin Anda jalani. Pastikan waktu berpuasa tidak memengaruhi aktivitas atau menyebabkan hipotensi.

Usahakan agar tetap menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi.

Pemilihan menu makanan juga penting, pastikan memilih mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan hindari gula rafinasi.

Melansir Nakita.ID, berikut beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

1. Dark Chocolate

2. Madu

Baca Juga: Ramadan 2023 Tinggal Hitungan Hari, Intip Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mata yang Tak Banyak Diketahui

Selain bisa menurunkan kadar gula darah, tekanan darah tinggi pun bisa dinormalkan dengan rutin mengonsumsinya.

3. Teh

Teh jahe, kapulaga, dan kembang sepatu termasuk di antara teh yang dikatakan efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

4. Buah dan sayur

Sayur dan buah tersebut antara lain wortel, tomat, kentang, lemon, pisang dan melon termasuk yang menguntungkan dalam daftar.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Persiapan Jelang Ramadan 2023, Ketahui Bahaya Gorengan yang Selama Ini Jadi Menu Andalan saat Buka Puasa

 

PROMOTED CONTENT