Pahala Bertambah, Manfaat Puasa untuk Tubuh Bisa Bantu Turunkan Berat Badan hingga Mencegah Kanker

GridPop.ID - Umat Muslim akan segera menyambut bulan Suci Ramadan 2023.

Di bulan suci Ramadan 2023 nanti, umat Muslim akan menjalani puasa selama sebulan penuh.

Tak hanya menambah pahala, manfaat puasa sebulan penuh bermanfaat untuk kesehatan salah satunya adalah mencegah kanker.

Melansir GridStar.ID, berikut beberapa manfaat puasa menurut sains untuk kesehatan.

1. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan

Puasa juga bisa meningkatkan kadar human growth hormone (HGH).

HGH merupakan protein penting yang berperan dalam pertumbuhan, metabolisme dan penurunan berat badan dan kekuatan otot.

2. Mengontrol gula darah

Puasa bisa mengontrol gula darah yang pastinya ini sangat berguna bagi mereka yang mengalami risiko diabetes.

Penelitian yang dilakukan terhadap 10 orang yang menderita diabetes 2, menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek bisa menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi resistensi insulin.

3. Mencegah kanker

Baca Juga: Tips Hidup Anti Boros Jelang Ramadhan 2023, Berikut Ini Cara Atur Keuangan Saat Bulan Puasa

Sebuah penilitian yang dilakukan terhadap hewan menunjukkan jika puasa bisa bermanfaat bagi pengobatan dan pencegahan kanker.

Penelitian yang dilakukan terhadap tikus menunjukkan jika puasa bisa membantu menghalangi pembentukan tumor.

Dalam penelitian tersebut puasa disebut bisa memblokir perkembangan tumor dan meningkatkan efektivitas kemoterapi.

4. Membantu penurunan berat badan

Puasa juga bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga jaringan otot untuk mengurangi berat badan dan lemak tubuh.

5. Mengontrol gula darah

Puasa bisa mengontrol gula darah yang pastinya ini sangat berguna bagi mereka yang mengalami risiko diabetes.

Penelitian yang dilakukan terhadap 10 orang yang menderita diabetes 2, menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek bisa menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi resistensi insulin.

Sebagai informasi tambahan kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan selama berpuasa.

Melansir Kompas.com, berikut macam makana sehat dan cocok untuk buka puasa:

1. Kurma

Baca Juga: Jadi Menu Favorit Ramadan, Air Kelapa Punya Banyak Nutrisi yang Bisa Beri Keuntungan Selama Berpuasa

Kurma mengandung glukosa, fruktosa, serta kalium yang sangat tinggi, hampir 64 persen lebih banyak dari pisang.

Kurma meningkatkan perasaan kenyang, sehingga tidak memicu makan berlebihan.

2. Madu Asli

Hasil penelitian menunjukkan bahwa madu asli adalah makanan sehat yang memiliki kandungan antioksidan tertinggi di dunia.

Mengkonsumsi madu 1-2 sendok makan setiap hari saat buka puasa dan sahur akan menjaga kebugaran tubuh kita seharian.

3. Ikan

Mengkonsumsi ikan secara teratur akan memberikan efek positif pada kesehatan dengan kandungan EPA dan DHA.

Sehingga, ikan sangat bagus sebagai menu buka puasa Ramadhan.

GridPop.ID (*)

Baca Juga: Manfaat Puasa Bagi Anak, Berikut Ini Cara Ajak Buah Hati Ikut Jalani Ibadah Puasa Ramadhan 2023

 

PROMOTED CONTENT