Tips Turunkan Berat Badan Sambil Berpuasa, Perhatikan Ini Saat Sahur

GridPop.ID - Memiliki berat badan ideal tentu saja menjadi keinginan tiap orang.

Nah, saat bulan Ramadhan ini banyak orang yang ingin menurunkan berat badan sambil berpuasa.

Selain menjalankan perintah agama, momentum bulan puasa Ramadhan juga sering dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.

Waktu makan yang lebih sedikit dibandingkan dengan hari biasa dianggap bisa mengurangi jumlah asupan kalori.

Faktanya, banyak orang yang justru bertambah berat badan.

Hal itu terjadi karena kita menerapkan pola makan yang berlebihan selama berpuasa.

Dijelaskan oleh dr.Juwalita Surapsari Sp.G.K, M.Gizi, pola makan yang baik untuk berpuasa sambil menurunkan berat badan diawali dari saat sahur.

"Ketika memulai puasa, kita harus yakin bahwa 'bahan bakar' sudah cukup supaya perfomance kerja tidak menurun karena sedang berpuasa," kata Juwalita saat menjadi narasumber dalam acara Sehat Yuk Live bersama Kompas.com (31/3/2023).

Untuk pilihan makanannya, ia merekomendasikan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat yang tidak hanya membuat perut kenyang lebih lama, tetapi juga tinggi serat.

Baca Juga: Tata Cara Mandi Junub hingga Bacaan Niat Mandi Wajib selama Puasa Ramadan, Umat Muslim Wajib Tahu

"Jangan lupa tambahkan protein nabati dan hewani, serta buah-buahan sebagai sumber vitamin," pesan Juwalita.

Agar perut tidak gampang "keroncongan" di siang hari, dr.Juwalita mengatakan bahwa waktu sahur yang optimal adalah mendekati imsak.

PROMOTED CONTENT