Kacang kenari mengandung magnesium dan melatonin yang populer untuk membantu tidur.
Selain itu, kacang ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang sehat, yang telah terbukti meningkatkan kualitas tidur.
"Kenari mengandung magnesium, asam lemak omega-3, dan melatonin yang tinggi, yang semuanya mendukung tidur nyenyak," kata Kunik.
"Hanya satu ons kenari yang memiliki 11 persen dari nilai harian magnesium, mineral yang terkait dengan kualitas tidur yang lebih baik," jelas dia.
Dalam studi tahun 2021 yang diterbitkan Current Developments in Nutrition, para peneliti menemukan, orang yang pola makannya tinggi magnesium tidur lebih lama.
Responden pun memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang mengonsumsinya lebih sedikit.
Jadi jangan ragu untuk mengunyah segenggam kenari atau memasukkannya ke dalam oatmeal pagi untuk meningkatkan kualitas tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Makanan yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Salah Satunya Salmon"
Baca Juga: 10 Tips Hidup Mengatasi Keringat Berlebih di Wajah, Salah Satunya Hindari Makan Makanan Pedas!
(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Grid. |
| Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar