GridPop.ID - Insomnia mungkin menjadi permasalahan beberapa orang.
Dilansir dari laman kompas.com, insomnia adalah kondisi di mana tubuh tidak memiliki kemampuan untuk mencukupi kebutuhan tidur dan membuat penderitanya kesulitan untuk tidur.
Tidak hanya dapat mengurangi energi dan mood, insomnia juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan hingga mudah terserang penyakit Penderita dapat mengalami insomnia jangka pendek (akut) yang berlangsung selama berhari-hari atau beberapa minggu.
Namun, beberapa orang bisa mengalami insomnia jangka panjang (kronis) selama satu bulan atau lebih.
Penyebab insomnia kronis umumnya adalah karena stres, trauma, atau kebiasaan-kebiasaan lain yang mengganggu tidur.
Jika Anda mengalami insomnia, berikut adalah beberapa cara mengatasi insomnia agar kesultan tidur hilang.
1. Menjaga rutinitas tidur yang teratur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda memiliki kondisi yang baik untuk tidur, seperti suhu yang nyaman, kegelapan yang cukup, dan kebisingan yang minimal.
Baca Juga: Pusing Mendadak Kerap Kacaukan Aktivitas, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar