Cara alami mengatasi hipertensi
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis yang serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Berikut ini adalah tiga cara alami yang dapat membantu mengatasi hipertensi:
Makanan berperan penting dalam mengatur tekanan darah.
Kamu dapat mengikuti pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan rendah lemak.
Kurangi konsumsi garam dan makanan olahan yang mengandung natrium tinggi.
Gantilah dengan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberi rasa pada makanan kamu.
Aktivitas fisik teratur membantu mengurangi tekanan darah.
Coba lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang hingga intens setiap minggu, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.
Selain itu, tambahkan latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot kamu.
Diskusikan dengan dokter kamu mengenai jenis dan tingkat intensitas olahraga yang sesuai untuk kamu.
Stres dapat mempengaruhi tekanan darah kamu.
Temukan metode relaksasi yang efektif untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, teknik pernapasan, atau aktivitas yang kamu nikmati seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
Atur waktu istirahat yang cukup, tidur yang berkualitas, dan luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan bagi kamu.
Artikel ini telah tayang di Tribun-Timur.com dengan judul "Tips Aman Bercinta Bagi Penderita Hipertensi, Cukup 3 Kali Seminggu dan Pilih Posisi Standar"
Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt (AI).
Baca Juga: Gak Mau Kecanduan Seks? Coba Mulai Konsumsi 3 Jenis Makanan Ini
(*)
Source | : | Tribun-timur.com,OpenAI |
Penulis | : | Grid. |
Editor | : | Helna Estalansa |
Komentar