Baru Selesai Makan Sudah Ingin Ngunyah Lagi? Berikut Cara Mengatasi Rasa Terus -menerus Lapar Pada Orang Dewasa

GridPop.ID - Begini cara mengatasi rasa lapar terus pada orang dewasa meski sudah makan.

Rasa lapar memang membuat pikiran tak fokus.

Bahkan tak jarang lapar membuat seseorang sampai mengalami migrain.

Tapi bagaimana jadinya jika rasa lapar tak kunjung hilang meski sudah makan?

Melansir Kontan.co.id, berikut cara mengatasi lapar terus pada orang dewasa.

- Konsumsi Makanan Bergizi

Tubuh yang kekurangan nutrisi bisa jadi menyebabkan rasa lapar terus menerus.

Maka dari itu pastikan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, termasuk protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

- Mengatur Pola Makan Teratur

Solusi selanjutnya yakni dengan memenuhi kebutuhan makanan sesuai jam makan.

Penting menjaga jadwal makan yang teratur dengan mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup agar dapat membatu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Lapar Saat sedang Jalani Diet, Lakukan 8 Cara Ini

Dengan melakukan cara ini maka bisa menjadi upaya mengurangi rasa lapar berlebih.

- Tingkatkan Asupan Air

Mudah lapar dapat disebabkan karena kurangnya kadar air di dalam tubuh.

Sehingga terkadang rasa lapar tersebut disalahartikan sebagai rasa haus.

Dianjurkan untuk minum air hingga 8 gelas per hari.

- Mengelola Stres

Makan berlebihan bisa terjadi saat seseorang mengalami stres.

Temukan cara untuk mengelola stres, seperti melalui olahraga, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan lainnya.

- Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Setiap orang dewasa bisa memenuhi tidur cukup dengan rentang 6-8 jam per hari dan wajib mengurangi begadang.

Baca Juga: 7 Tanda Jika Anda Kebanyakan Makan yang Sebabkan Gangguan Pencernaan, Diantaranya Lelah dan Lesu

Penyebab Lapar Terus-menerus

Melansir Kompas.com, perlu diketahui bahwa rasa lapar yang tiada hentinya terjadi lantaran:

1. Kurang Protein
2. Terlalu Banyak Karbohidrat Olahan
3. Kurang Lemak
4. Minim Serat
5. Kurang Tidur
6. Kekurangan cairan
7. Stres
8. Efek samping obat tertentu
9. Menyusui
10. Gejala penyakit tertentu

Baca Juga: Tips Puasa Agar Anak Kuat Tahan Lapar, Siapkan 3 Menu Ini Saat Sahur dan Berbuka

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT