GridPop.ID - Berikut cara mengatasi sulit bangun pagi, bisa diterapkan sejak malam hari.
Tak sedikit yang sulit bangun pagi.
Padahal bangun pagi akan membuat tubuh merasakan banyak manfaat.
Salah satunya yaitu terhindar dari rasa malas menjalankan aktivitas.
Mengutip Sleep Foundation dan WebMD via Kompas Health, coba lakukan 5 cara berikut ini jika kamu mengalami kesulitan bangun pagi.
- Atur Jadwal Tidur
Jika seseorang tidur dan bangun di waktu yang teratur setiap harinya maka akan membuat tubuh terbiasa dan lebih berenergi pagi harinya.
Sebaiknya atur jadwal tidur yang tepat dan pastikan memperoleh waktu tidur yang cukup.
Pun hindari melanjutkan tidur di akhir pekan, lantaran akan mengganggu jadwal yang sudah diatur.
- Dapatkan Paparan Cahaya
Cahaya matahari pagi bisa membantu regulasi ritme sirkadian yang merupakan jam biologis tubuh untuk mengatur waktu tidur dan bangun.
Baca Juga: Cara Mengatasi Masalah Osteoporosis, Salah Satunya Banyak Konsumsi Makanan Ini
| Source | : | Kompas Health,Chatgpt (AI) |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar