GridPop.ID - Kebanyakan orang mengalami gangguan tidur atau insomnia. Insomnia sendiri bisa muncul karenabeberapa faktor. Salah satunya adalah tubuh yang sedang mengalami stres. Sejauh ini, insomnia bisa diatasi dengan berbagai motode alami, salah satuya adalah memperbaiki pola makan. Mengubah pola makan khususnya di malam hari menjelang waktu tidur adalah cara mudah dan alami yang bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan insomnia.Berikut ini adalah beragam makanan yang yang bisa bantu cepat tidur atau melawan insomnia:
1. Daging Ayam
Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan. Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan. Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.