GridPop.ID - Sudah menjadi rahasia umum bahwa Raffi Ahmad dan Nagita Slavina saat ini merupakan idola banyak orang.
Tak heran jika kabar Nagita Slavina hamil seketika mencuri perhatian publik.
Bahkan, momen saat Raffi Ahmad melarang Nagita Slavina berenang pun turut menjadi pergunjingkan.
Larangan itu terlontar dari mulut Raffi Ahmad saat istrinya yang kini tengah hamil muda mengaku ingin berenang untuk olahraga.
“Aku mau olahraga abis ini, boleh berenang,” kata Nagita dikutip di kanal YouTube RANS Entertainment, Selasa (27/4/2021).
Raffi Ahmad yang kini berubah jadi suami siaga dan super protektif pun langsung melarang istrinya berenang.
“Jangan, jangan olahraga ya. Itu kan airnya bersih enggak,” ujar Raffi.
“Bersih ya Allah, berenang boleh. Aku tadi malam olahraga dulu, jalan sejam,” tutur Nagita.
Boleh tidak bolehnya berenang bagi ibu hamil memang kerap kali dipertanyakan publik.
Tak sedikit ibu hamil yang justru jadi takut berenang karena takut kondisi kandungannya akan mengalami masalah.
Namun tak banyak yang tahu jika berenang bagi ibu hamil ternyata memiliki segudang manfaat jika dilakukan secara benar.
Manfaat Berenang Saat Hamil
Dilansir dari Nakita.ID, berikut sederet manfaat berenang bagi ibu hamil yang jarang diketahui:
1. Berenang adalah aktivitas yang sempurna bagi ibu hamil untuk menjaga berat badan mereka.
2. Ini adalah olahraga dengan risiko rendah yang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.
3. Meningkatkan kekuatan otot dan sirkulasi darah.
4. Mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.
5. Berenang membantu memperkuat otot dan fungsinya di sekitar bahu dan tulang belakang.
6. Ini membantu ibu hamil untuk bersantai dan menurunkan tingkat kelelahan.
7. Meningkatkan kualitas tidur.
8. Ini lebih baik daripada olahraga lainnya karena mudah pada ligamen dan persendian ibu hamil.
Tips Berenang Saat Hamil
Meski diperbolehkan, berenang bagi ibu hamil sebaiknya dilakukan secara perlahan dan bertahap mulai dari durasi hingga jumlah putarannya.
Kunci dari berenang saat hamil adalah tetap nyaman dan dengan kecepatan sedang yang tidak membuat Moms sesak napas.
Berikut adalah beberapa aturan berenang untuk ibu hamil berdasarkan usia kandungannya yang dilansir dari Nakita.ID :
Trimester pertama
Selama trimester pertama, Moms sebaiknya berenang selama 30 menit setiap hari.
Mulailah hari dengan berenang dan mual di pagi hari Moms akan hilang sambil meningkatkan kekuatan Moms secara keseluruhan.
Trimester kedua
Ketika ukuran janin tumbuh dan tubuh menjadi lebih berat, kebanyakan ibu hamil meninggalkan renang atau mengurangi frekuensinya.
Moms dapat berenang dengan gaya punggung karena itu akan membantu Moms berbaring telentang dan tidak akan memengaruhi aliran darah juga.
Beli baju renang yang lebih besar dan nyaman jika yang sekarang ini membuat Moms kram.
Trimester ketiga
Jika Moms ingin mengurangi nyeri otot punggung, gaya dada adalah gaya terbaik untuk dilakukan.
Ini juga berfungsi pada otot-otot dada dan membantu memanjangkannya.
Menggunakan snorkel juga merupakan ide yang baik karena membantu meredakan tekanan leher.
Hati-hati saat berjalan di permukaan yang basah dan gunakan alas kaki anti slip.
Meski begitu, ibu hamil yang ingin berenang harus mawas diri dan mewaspadai kondisi berbahaya ini.
Jika ibu mengalami salah satu dari gejala berikut, segera mencari bantuan dan tinggalkan kolam renang. Gejala tersebut antara lain:
- Pendarahan vagina
- Nyeri di abdomen atau lebih rendah
- Kehilangan cairan
- Kontraksi uterus
- Pusing atau dengan sesak napas
- Detak jantung tidak teratur
Demi menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, sebelum memulai berenang, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.
GridPop.ID (*)