Mata Ngantuk tapi Malah Susah Tidur? 4 Cara Alami Ini Wajib Dicoba Malam Ini Juga Agar Tubuh Jadi Segar dan Tak Lagi Alami Insomnia

Selain itu, cara ini juga bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh meregulasi suhu sebelum tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

3. Membaca buku

Membaca buku adalah aktivitas yang menenangkan dan bisa mencegah pola pikir cemas yang dapat mengganggu waktu tidur.

Lebih baik hindari buku dengan topik yang menimbulkan respons emosional yang kuat karena malah akan membuat jadi lebih sulit tidur, salah satunya yaitu jangan membaca buku horor.

4. Minimalkan cahaya

Kondisi kamar tidur yang gelap akan membantu otak dan tubuh mengenali ketika waktu malam tiba.

Maka dari itu, usahakan untuk tidur dengan cahaya seminimal mungkin agar dapat lebih cepat tidur.

Selain itu, disarankan untuk tidak menggunakan ponsel jelang waktu tidur.

Selamat mencoba.

Baca Juga: Satu Indonesia Harus Lebih Waspada, Kebiasaan Tidur pada Siang Hari Rupanya Pertanda Adanya Penyakit Berbahaya, Berikut Penjelasan Ahli

GridPop.ID (*)