Dilansir dari Kompas.com, menurut ahli diet Marcio Griebeler, penurunan berat badan ditentukan oleh berat badan awal , usia, dan tingkat aktivitas Anda.
Griebeler juga menyarankan agar kita tidak melakukan diet terlalu ekstrim.
Pasalnya, diet ketat memang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan signifikan namun hasilnya tidak bisa dipertahankan untuk jangka panjang.
“Jika pola diet yang Anda jalani tidak bisa dipertahankan untuk jangka panjang, itu bukan cara yang sehat justru bisa membuat Anda jatuh sakit dan berat badan kembali naik,” ungkapnya.
Menurut Griebeler, penurunan berat badan dikatakan normal jika berhasil menurunkan 0,5 kilogram hingga satu kilogram bobot tubuh setiap minggu.
Jika berat badan turun terlalu cepat, maka bisa memicu berbagai hal berikut:
1. Metabolisme melambat
Metabolisme adalah proses pembakaran kalori tubuh.
Metabolisme yang lambat dapat merusak kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan berat badan.
Ketika Anda kembali makan makanan biasa, metabolisme Anda tidak terbiasa dengan banyak kalori sehingga berat badan kembali naik.
2. Massa otot menurun
Saat Anda mengurangi kalori, Anda mungkin melihat angka pada timbangan turun seperti drastis.
Namun, penurunan tersebut terjadi bukan karena massa lemak yang hilang melainkan massa otot yang mulai menurun.
3.Kehilangan nutrisi penting
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah lemak, protein, dan karbohidrat untuk berfungsi, yang tentunya juga membutuhkan berbagai macam vitamin dan mineral.
Saat Anda memangkas kalori atau berhenti mengonsumsi makanan tertentu seperti karbohidrat atau produk susu, Anda berisiko mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, kelelahan dan kehilangan energi, kehilangan kepadatan dan kekuatan tulang, kekebalan tubuh yang rendah terhadap penyakit, rambut rontok.
GridPop.ID (*)