2. Terlalu banyak bersantai
Malas gerak alias mager menjadi rutinitas yang banyak digemari orang-orang.
Ternyata, kebiasaan terlalu banyak bersantai ini bisa membuat mental maupun fisik terasa lebih tua ketimbang sebelumnya.
Itu lah sebabnya, tubuh sebaiknya lebih banyak digerakkan lantaran selain bagus untuk otot dan tulang juga dapat membantu menjaga agar awet muda, baik dari segi biologis maupun sel.
Berdasarkan penelitian dalam JAMA dan Archives Journals ditemukan, mereka yang tak mager di waktu luang akan lebih muda dari segi biologis ketimbang orang-orang yang malas.
"Kurang bergerak dapat meningkatkan kecenderungan penyakit terkait penuaan dan kematian dini," tulis studi tersebut.
3. Waktu tidur yang tak teratur
Pola tidur yang tak teratur harus diubah sekarang juga.
Sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam setiap harinya dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.
Bukan itu saja, sebuah penelitian lain yang diterbitkan di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit seseorang yang kurang tidur dapat menua lebih cepat.