GridPop.ID - Tidur menjadi salah satu kebutuhan manusia setelah seharian menjalani aktifitas yang melelahkan.
Namun, tidak banyak yang mengetahui 5 waktu tidur yang salah bisa berakibat buruk dalam jangka panjang.
Berikut penjelasan 5 waktu tidur yang salah menurut Praktisi Kesehatan Tidur dan Konsultan Utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasadja.
Berawal dari cuitan salah satu akun Twitter soal 5 waktu tidur yang salah, Andreas menyebut jika kebutuhan waktu tidur seseorang berbeda-beda.
Tolok ukurnya adalah porsi dan sirkidian ritme.
Untuk yang pertama, tidur memiliki porsi yang serupa dengan saat kita makan.
Artinya, jika sudah kenyang atau tidur cukup maka tidak bisa makan/tidur kembali jika belum lapar atau mengantuk.
Kedua, sirkidian ritme adalah irama 24 jam manusia.
"Selama 24 jam kapan kita lapar, buang air, begitu pula dengan tidur dan terjada, itu juga ada waktu-waktunya," ujar Andreas, dikutip dari Kompas.com.
Misalnya, saat seseorang tidur pukul 21.00 atau 22.00, dan bangun pagi, maka tubuh akan segar kembali karena durasi tidurnya cukup dan jika kualitas tidurnya juga baik.
Namun, setelah beraktivitas pagi hingga tengah hari, maka orang tersebut akan mengantuk dan hal itu termasuk sirkidian ritme.