2. Kacang hitam Kacang hitam mengandung nutrisi tepat untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa nutrisi mampu menurunkan tekanan darah, seperti: Folat, Antioksidan, dan Magnesium Kacang hitam juga mengandung serta yang dapat berfungsi untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.3. Minyak zaitun Minyak zaitun adalah lemak sehat yang terbuat dari buah zaitun. Bisa menjadi pilihan terbaik untuk menggantikan mentega atau minyak goreng biasa yang mengandung lemak jenuh. Minyak zaitun mengandung banyak zat antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung serta melindungi pembuluh darah di sekitarnya. Jika minyak zaitun digunakan sebagai pengganti lemak jenuh (seperti mentega), itu dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol.4. Kenari Kenari memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan melindungi dari terjadinya peradangan di arteri organ. Hal itu karena kenari memiliki nutrisi seperti omega-3, sterol, dan serat. Dengan kandungannya, kenari bisa menggantikan lemak jahat, seperti yang ada di keripik dan kue.