GridPop.ID - Tips hidup dengan paru-paru sehat ini wajib kalian ketahui.
Menjaga organ pernafasan agar tetap baik adalah hal penting, sehingga tips hidup dengan paru-paru sehat ini penting diperhatikan.
Langsung saja ini dia tips hidup dengan paru-paru sehat, mulai sekarang jangan lagi anggap sepele tanda ini agar organ pernafasan tetap baik.
Dilansir dari laman kompas.com, paru-paru merupakan sepasang organ pernapasan yang berfungsi sebagai tempat pertukaran oksigen dari udara dengan karbondioksida dari darah.
Menjadi salah satu organ penting, sayangnya paru-paru rawan mengalami gangguan kesehatan.
Gangguan ini akan lebih berisiko bagi perokok aktif maupun pasif. Saat paru-paru mengalami masalah, suplai oksigen ke seluruh tubuh juga ikut terhambat.
Apabila tak segera mendapat penanganan, kondisi ini dapat berakibat fatal dan berujung kematian.
Untungnya, ada beberapa ciri yang menunjukkan kondisi paru-paru tidak sesehat yang kita pikirkan. Apa saja?
Gejala paru-paru mulai tak sehat dilansir oleh kompas.com dari laman Cnet, Rabu (26/10/2022), setidaknya ada lima tanda paru-paru mulai tidak sesehat sebelumnya atau mengalami masalah. Berikut tanda-tandanya:
1. Sesak napas
Saat bernapas melalui pipa besar, umumnya kita tidak akan menemui masalah dan masih dapat menarik oksigen dengan normal.
Baca Juga: KRONOLOGI Tragedi Halloween Itaewon Terungkap, Koban Jiwa Bertambah Jadi 146 Orang
Namun, coba bayangkan bernapas melalui sedotan. Pastinya udara akan kesulitan masuk ke dalam tubuh.
Hal ini juga lebih menyesakkan daripada bernapas melalui pipa. Kondisi sempit tersebut dapat terjadi pada saluran pernapasan.
Saluran yang menyempit akan membuat napas lebih sesak dibanding biasanya. Biasanya, sesak napas terjadi setelah menyelesaikan olahraga yang jarang dilakukan.
Namun, kondisi ini dapat juga menjadi tanda paru-paru mulai tak sehat, termasuk masalah kesehatan seperti:
- Asma
- Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)
- Emboli paru-paru atau penyumbatan pada pembuluh darah di paru-paru.
Sering sesak napas turut menandakan bahwa seseorang kurang bugar. Oleh karena itu, mulailah untuk bergerak dan berolahraga secara teratur agar tubuh lebih sehat.
2. Batuk terus-menerus
Batuk adalah salah satu upaya tubuh untuk mengeluarkan sesuatu yang tidak diinginkan.
Hal ini sebagai respons dari masuknya benda asing ke dalam saluran pernapasan.
Batuk sesekali kemungkinan akibat menghirup terlalu banyak debu atau polusi. Namun, batuk terus-menerus dan bertahan lama tak dapat dianggap remeh.
Sebab, bisa jadi merupakan tanda paru-paru atau saluran pernapasan tak sehat.
Beberapa penyebab batuk terus-menerus antara lain:
- Infeksi saluran pernapasan, seperti bronkitis dan pneumonia
- PPOK
- Emboli paru-paru
- Paru-paru kolaps (mengempis) dan tidak bisa mengembang.
Apabila batuk berlangsung selama lebih dari delapan minggu, segera temui tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
3. Batuk produktif
Tanda paru-paru tidak sehat selanjutnya adalah batuk produktif atau batuk yang menghasilkan dahak, lendir, atau bahkan darah.
Tetap pantau kondisi kesehatan saat mengalami batuk berdahak atau berlendir.
Baca Juga: Tips Hidup Penggunaan Kondom untuk Pasangan Suami Istri, Ciptakan Sensasi Lain di Atas Ranjang!
Apabila dahak bertekstur kental dan kuning kehijauan, akan lebih baik segera memeriksakan diri ke dokter.
Terutama, apabila batuk disertai gejala lain seperti kesulitan bernapas, demam, atau pembengkakan pergelangan kaki.
Sementara itu, apabila melihat darah keluar saat batuk, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
4. Mengi atau wheezing
Dikutip dari laman American Lung Association, mengi atau wheezing adalah suara bernada tinggi, mirip siulan, yang terdengar saat bernapas.
Munculnya suara ini menjadi salah satu indikasi ada masalah pada paru-paru.
Suara ini menandakan bahwa ada sesuatu tidak biasa yang menghalangi saluran pernapasan.
Beberapa infeksi pernapasan yang memicu mengi, yakni asma dan PPOK.
Adapun apabila terdengar mengi saat bernapas, disertai pula dengan kesulitan napas, napas pendek, serta kulit kebiruan, segera kunjungi fasilitas kesehatan.
5. Sakit dada
Sakit dada atau dalam medis disebut sebagai angina atau angin duduk, disebabkan otot-otot jantung tidak menerima suplai oksigen sesuai kebutuhan.
Meski berasal dari jantung, bukan berarti paru-paru tidak terlibat dalam gangguan kesehatan ini.
Beberapa masalah kesehatan pada paru-paru seperti infeksi dan pembekuan darah kerap menjadi penyebab sakit dada.
Masih menurut American Lung Association, nyeri dada selama satu bulan atau lebih terutama apabila memburuk saat menarik napas, kemungkinan menjadi peringatan tak baik dari paru-paru.
Apabila mengalami masalah di atas, segera konsultasikan dengan dokter.
Cara Merawat Kesehatan Paru-paru dengan Mudah
Dilansir oleh tribuntimur.com dari ealthline, berikut beberapa cara menjaga kesehatan paru-paru yang mudah untuk dilakukan, di antaranya:
1. Jangan atau Berhenti Merokok
Memilih untuk tidak atau berhenti merokok adalah salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru yang bisa Anda lakukan.
Selain itu, Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Bahkan, itu bukan satu-satunya penyakit yang bisa ditimbulkannya.
Faktanya, merokok dikaitkan dengan sebagian besar penyakit paru-paru, termasuk COPD, fibrosis paru idiopatik, dan asma.
2. Latihan Bernapas dengan Olahraga
Selain menghindari rokok, latihan bernapas dengan berolahraga secara teratur mungkin adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda.
Sama seperti olahraga membuat tubuh Anda tetap bugar, itu juga menjaga paru-paru Anda tetap bugar. Saat Anda berolahraga, jantung Anda berdetak lebih cepat dan paru-paru Anda bekerja lebih keras.
Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi bahan bakar otot Anda. Paru-paru Anda meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen itu sambil mengeluarkan karbondioksida tambahan.
Hal tersebut membuat otot-otot dan kesehatan paru-paru menjadi lebih baik.
Baca Juga: Andre Taulany Mendadak Hadir di Konsernya 30 Tahun Berkarya, Ari Lasso: Tolong Jangan Dirusak ya...
3. Menghindari Polusi Udara
Polusi di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Meski, saat muda paru-paru dapat menangkal berbagai racun yang disebabkan polusi, beda halnya saat usia kian menua.
Oleh sebab itu, menghindari polusi udara merupakan salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru yang mudah untuk dilakukan.
4. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan adalah hal yang penting untuk dilakukan jika Anda serius ingin menjaga kesehatan paru-paru. Salah satu hal yang paling mudah dilakukan contohnya dengan meningkatkan kesadaran untuk mencuci tangan.
Pasalnya, jika kebersihan tidak terjaga akan meningkatkan risiko infeksi yang notabene berbahaya untuk kesehatan paru-paru.
5. Bernapas Dalam-dalam
Perlu Anda ketahui, bernapas dalam-dalam dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru loh.
Pasalnya, pernapasan dalam membantu membersihkan paru-paru dan menciptakan pertukaran oksigen penuh. Selain itu, hal tersebut juga dapat membuat Anda lebih rileks dan menghilangkan sedikit stres.
GridPop.ID (*)