5. Konsisten
Mengikuti rutinitas jalan kaki Anda berarti mengharuskan untuk bersiap dan memiliki rencana cadangan jika muncul keadaan tak terduga yang dapat mencegah Anda keluar.
Untuk itu, memeriksa cuaca dan merencanakan pakaian Anda dapat membantu tetap konsisten dengan rutinitas berjalan kaki.
Jika Anda akan mengalami hari yang sibuk atau cuaca akan buruk, sediakan rencana cadangan tentang bagaimana Anda akan berjalan-jalan.
"Mungkin Anda akan berjalan saat istirahat makan siang atau berjalan untuk menjalankan tugas. Anda dapat merencanakan jalan-jalan di dalam ruangan atau mondar-mandir di rumah sambil melihat-lihat ponsel," kata dia.
"Konsistensi sangat penting untuk hasil penurunan berat badan, jadi pastikan tidak ada yang menghalangi Anda," jelasnya.
Percaya atau tidak, berjalan kaki hanya dengan 10 menit bisa memberikan dampak luar biasa bagi kesehatan.
Kebiasan berjalan kaki selama 10 menit bisa menjadi lompatan yang cukup besar untuk beralih dari nol menit latihan menjadi 150 menit setiap minggu.
Jadi, jika Anda perlu memulai dari yang kecil, tidak apa-apa. Para ahli mengatakan olahraga yang lebih singkat masih bermanfaat, karena melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.
Bahkan jalan cepat 10 menit dalam sehari Anda akan baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
Dilansir dari laman Huffpost, ini manfaat berjalan kaki hanya dengan 10 menit saja tiap harinya:
- Sirkulasi membaik
- Merasa lebih berenergi
- Detak jantung meningkat
- Meningkatkan rasa kepercayaan diri
- Membangun daya tahan tubuh
- Dapat berkonsentrasi lebih baik
- Peningkatan suasana hati
GridPop.ID (*)