GridPop.ID - Seseorang yang memiliki stamina prima tentu akan membuat aktivitas sehari-hari berjalan lancar.
Tapi, jika stamina menurun maka aktivitas dapat terganggu.
Maka dari itu, simak tips hidup tentang cara menjaga stamina berikut ini agar hari-hari mu lancar!
Mengutip Tribun Health, Dokter umum, dr. Dwi Septiadi membagi stamina menjadi dua, yaitu daya tahan tubuh dan mengatur energi.
Daya tahan tubuh berfungsi untuk kekebalan agar terhindar dari penyakit.
Kedua yakni mengatur energi agar seseorang tetap bisa bekerja.
Seseorang memerlukan daya tahan tubuh yang baik agar terhindar dari berbagai penyakit.
Lantas bagaimana cara meningkatkan stamina tubuh?
Mengutip Kompas.com, berikut cara meningkatkan stamina tubuh, simak baik-baik.
- Olahraga
Olahraga yang dilakukan secara konsisten dapat membantu membangun stamina.
Berdasarkan studi pada 2017, orang yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan meningkatkan energinya usai enam minggu melakukan olahraga rutin.
Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif mereka.
- Yoga dan Meditasi
Stres dapat teratasi dengan melakukan yoga serta meditasi.
Begitu pula dengan stamina tubuh yang dapat ditingkatkan dengan cara tersebut.
Riset 2016 yang meneliti 27 mahasiswa kedokteran telah membuktikannya.
Dalam penelitian tersebut, partisipan riset diminta untuk mengikuti kelas yoga dan meditasi selama enam minggu.
Penelitian tersebut membuktikan kemampuan menghadapi stres dan kesejahteraan meningkat signifikan.
Bahkan partisipan memiliki daya tahan tubuh yang baik serta tidak mudah lelah.
- Hubungan Seks
Penelitian telah membuktikan hal ini sejak tahun 1981.
Baca Juga: Tips Hidup Bebas Perut Kembung, Kenali Penyebab hingga Cara Mengobatinya Berikut Ini
Pada tahun 2010, peneliti berhasil menyimpulkan bahwa hubungan seksual menghasilkan berbagai manfaat kesehatan fisiologis, termasuk sifat pereda nyeri, yang dapat membantu melakukan olahraga berat nantinya.
- Mendengarkan Musik
Semangat untuk berolahraga dapat meningkat jika seseorang mendengarkan musik favorit.
Mendengarkan musik, terutama musik yang ceria memang dapat meningkatkan kinerja fisik dan mengurangi persepsi tentang kelelahan.
Selain itu mendengarkan musik juga mampu mengalihkan perhatian dari ketegangan dan membuat sesi olahraga terasa lebih mudah.
GridPop.ID (*)