GridPop.ID - Tips hidup dapatkan kebahagiaan hidup dengan cara bersyukur.Agar hidup lebih bahagia, ini tips hidup cara bersyukur setiap hari sebelum melakukan aktivitas.Tips hidup bersyukur setiap hari agar hidup lebih bahagia ini bisa langsung dipraktikan.Sebelumnya mengutip artikel Tribun Batam, Sebuah studi tahun 2015 menemukan, bersyukur juga bisa membantu manusia memiliki suasana hati yang baik.Harvard Health Publishing bahkan menyebutkan, dalam penelitian psikologi positif, bersyukur secara kuat dan konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar.Secara garis besar, manfaat bersyukur untuk kesehatan mental sangatlah beragam.Namun, untuk mendapatkannya, penting untuk melatihnya secara rutin, salah satunya menulis jurnal.Dilansir artikel Kompas.com dari laman Reader Digest, berikut cara sederhana untuk bersyukur yang dapat kita lakukan, khususnya sebelum memulai beraktivitas.Sejumlah tips berikut juga tidak terkait dengan agama atau keyakinan apa pun sehingga semua orang dapat melakukannya setiap saat.1. Ucapkan apa yang kita syukuri dengan lantangMengucapkan hal-hal yang kita syukuri bisa berdampak lebih daripada sekadar mengucapkannya dalam hati.Mendengar diri sendiri mengatakannya dengan lantang dapat membantu memperkuatnya di dalam ingatan, serta mengidentifikasi aspek atau pengalaman apa saja yang kita syukuri.Baca Juga: Tips Hidup Rawat Kuku Tangan dan Kaki Agar Terlihat Cantik dan Bersih, Tak Perlu Manikur Pedikur Lagi
Misalnya kita dapat menggunakan rekaman suara untuk mendikte hal-hal yang kita syukuri. Manfaat dari merekam rasa syukur ini untuk membantu kita mengingat apa saja yang sudah kita miliki.Atau bisa juga dengan mengimbau anggota keluarga lain untuk membagikan hal-hal luar biasa apa saja yang terjadi kemarin.2. Tuliskan semuanya dalam buku catatanMencurahkan pemikiran tentang rasa syukur dalam bentuk tulisan atau jurnal juga dapat membantu menghubungkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan perasaan positif.Segera siapkan buku catatan apa pun, kemudian simpan di dalam laci meja dan tulislah hal-hal yang kita syukuri setiap hari.Tidak perlu menuliskannya dengan detail, menurut pakar, cukup dengan tiga hal yang dapat kita syukuri dapat membantu meningkatkan energi positif.3. Bagikan rasa terima kasih kepada orang lainBerbagi rasa terima kasih dapat memiliki efek yang sangat besar pada kita dan juga orang lain.Hal ini dapat membantu pikiran positif, perasaan baik, serta meningkatkan ikatan kita dengan orang tersebut.Menurut Waldinger, seseorang yang lebih sering mengucapkan terima kasih pada orang lain menunjukkan perasaan bahagia yang lebih kuat.Cara mempraktikkannya cukup mudah, kita dapat mengucapkan rasa terima kasih untuk orangtua di rumah, guru, teman, sahabat, atau cukup dengan mengucapkan terima kasih kepada staf kasir saat berbelanja.4. Meditasi rasa syukurMungkin banyak orang yang mengakui kalau perasaan dapat mengendalikan pikiran. Padahal, faktanya pikiran kita yang memengaruhi perasaan kita.Sehingga, memfokuskan pikiran dengan rasa syukur dapat membuat perasaan kita setiap hari menjadi lebih baik.Baca Juga: Tips Hidup: Cara Sederhana Hilangkan Bau Lumpur Pada Ikan Gurame, Dijamin Berhasil!
Cara mempraktikkannya bisa dengan meditasi rasa syukur, yaitu dengan melakukan meditasi 1 - 5 menit setiap pagi untuk fokus memikirkan hal-hal yang kita syukuri.Meditasi rasa syukur setiap pagi ini setidaknya dapat membantu membuat perasaan kita lebih baik saat di rumah, di tempat kerja, atau di mana pun kita beraktivitas.5. Bisa dilakukan kapan dan di mana sajaMengucapkan rasa syukur tidak harus dimulai saat pagi, tapi juga dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun.Misalnya ketika sedang beraktivitas, jangan menunggu untuk merasa bersyukur dan lakukan secara spontan.6. Bersyukur di saat sulitBerbicara soal rasa syukur, kita tak cuma mensyukuri segala nikmat yang kita miliki, tetapi juga di masa-masa sulit.Tantang diri kita untuk selalu bersyukur dalam kondisi apa pun, karena dengan rasa syukur ini kita dapat lebih kuat melewati masa-masa sulit.Menurut Waldinger, tidak ada situasi apa pun yang tidak bisa kita syukuri di dalam kehidupan ini.7. Belajar dari cara bersyukur orang lainBersyukur adalah keterampilan, kita dapat belajar melakukannya dengan melihat bagaimana orang lain mempraktikkan rasa syukur dalam hidup mereka.Perhatikan cara teman, keluarga, atau kolega kita dalam menunjukkan rasa terima kasih atau bersyukur setiap hari.Tanyakan pula tentang proses hingga dampak dari rasa bersyukur yang sudah mereka lakukan sejauh ini.Hal tersebut dapat membantu kita untuk terus mengingat untuk selalu bersyukur dalam keadaan apa pun.
GridPop.ID (*)