Diki yang membuka kelas training di Grip and Bars Gym yang beralamat di Sunter, Jakarta Utara ini menyarankan agar umat muslim yang menjalankan ibadah puasa meluangkan sedikit waktu berolahraga, baik itu cardio maupun angkat beban.
Waktu yang paling baik untuk exercise adalah setelah shalat subuh, dan menjelang berbuka.
Berlatih angkat beban menjelang buka sangat efektif menurunkan gula darah (glukosa).
Sehingga menjauhkan diri dari berbagai penyakit metabolik seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, gangguan saraf, hingga kanker.
Ia menambahkan pada saat berpuasa energi jauh lebih stabil, pikiran jauh lebih fokus sehingga konsentrasi juga meningkat,
“Sudah banyak penelitian yang menyebutkan ketika perut kosong kita lebih fokus dan konsen, dengan berpuasa mencegah terjadinya berbagai penyakit neurodegeneratif yang bereksetensi menjadi diabetes tipe 2.
Itu disebabkan gula dalam darah yang berlebihan,” ujarnya.
Kombinasi puasa dan latihan beban akan membuat badan akan merilis endorphin yang dapat memberikan efek gembira, mencegah stress, dan pasti lebih bugar.
Latihan beban juga tidak terbatas usia.
Malah untuk kalangan yang sudah manula disarankan untuk tetap melakukan angkat beban.
Ini akan bermanfaat mengkoneksikan kembali sel-sel yang ‘nganggur’ yang pada akhirnya mencegah otak mengalami kekurangan daya ingat.
Bagi perempuan yang merasa tidak cukup untuk melakukan angkat beban.