GridPop.ID - Siapa sih yang tak pernah mencicipi buah blewah?
Tentu kamu semua sudah pernah atau bahkan sering mengonsumsi buah blewah ya.
Apalagi saat bulan Ramadhan, buah blewah biasanya akan diolah menjadi es buah untuk hidangan buka puasa.
Yap, blewah yang memiliki rasa segar sering kali dicari di musim panas dan bulan Ramadhan.
Tidak hanya menyegarkan, buah berwarna cerah ini memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan.
Buah blewah mengandung volume air yang besar sampai 90 persen dan kaya beberapa nutrisi, vitamin, mineral, serta antioksidan.
Dalam artikel ini akan mengulas secara ringkas fakta nutrisi blewah dan manfaatnya untuk kesehatan.
Fakta nutrisi buah blewah
Mengutip Verywell Fit, berikut fakta nutrisi buah blewah dalam satu buah berukuran 177 gram:
- Kalori: 60
- Lemak: 0,3 gram
Baca Juga: 7 Tips Menu Diet Saat Sahur Agar Kuat Jalani Puasa Ramadhan 2023, Dijamin Tak Gampang Merasa Lapar
- Sodium: 28 gram
- Karbohidrat: 14,4 gram
- Serat: 1,6 gram
- Gula: 14 gram
- Protein: 1,5 gram
- Vitamin C: 65 mg
- Vitamin A: 299,1 mcg
- Kalium: 472,6 mg
- Magnesium: 21,2 mg
- Vitamin B9 (folat): 37,2 mcg
- Beta karoten: 3575,4 mcg
- Vitamin K: 4,4 mcg
Dalam 1 buah blewah, terdapat 14,4 gram karbohidrat total dengan 1,6 gram serat dan sekitar 14 gram gula alami.