GridPop.ID - Simak baik-baik bagaimana cara mengatasi mengigau saat tidur.
Meski mengigau bukan kondisi medis yang serius, tapi jika bisa diatasi kenapa tidak?
Melansir Kompas.com, mengingau bisa mengganggu orang lain bahkan kualitas tidur seseorang.
Perlu diketahui bahwa tingkat keparahan seseorang terbagi menjadi tiga level, ringan, sedang, dan parah.
- Ringan: Mengigau saat tidur terjadi kurang dari sebulan sekali
- Sedang: Mengigau saat tidur terjadi seminggu sekali tetapi tidak setiap malam. Mengigau juga tidak banyak menganggu tidur orang lain.
- Parah: Mengigau terjadi setiap malam dan dapat mengganggu tidur orang lain.
Mengigau jika sudah tak wajar maka bisa menggangu sekitar.
Lantas bagaimana cara mengatasinya?
Cara Mengatasi Mengigau
Ada baiknya jika menemui spesialis tidur untuk memperoleh saran terbaik, sebagaimana dilansir dari WebMD.
Tidak ada tes yang diperlukan untuk mendiagnosis mengigau saat tidur.
Namun, dokter mungkin akan meminta tes berupa rekaman tidur untuk mengidentifikasi dan melacak pola tidur seseorang.
Hal-hal yang ditanyakan antara lain:
- Berapa lama Anda tidur
- Kapan Anda tidur dan bangun
- Apa yang menganggu tidur Anda
- Faktor-faktor yang memengaruhi tidur
Jawaban dari pertanyaan tersebut dapat membantu ahli mengidentifikasi penyebab mengigau ketika tidur.
Selain itu juga bisa memberikan saran terbaik untuk membantu meringankan kondisi penderita.
Sedangkan terkait pengobatan, belum ada yang spesifik digunakan untuk mengatasi mengigau.
Cara lain seperti dilansir dari Healthline, penderita juga bisa mengatasinya dengan tidur di tempat tidur atau kamar yang berbeda atau meminta pasangan memakai penyumbat telinga.
Baca Juga: Erat Dikaitkan Azab saat Hubungan Intim, Begini Cara Mengatasi Gancet dengan Aman dan Minim Risiko
Selain itu bisa juga dengan merubah gaya hidup yang dapat memicu mengigau.
Beberapa yang bisa dilakukan untuk menghindari mengigau saat tidur antara lain menghindari minum alkohol, menghindari makanan berat mendekati waktu tidur, dan mengatur jadwal tidur yang sesuai.
Penyebab Mengigau
Melansir Serambinews.com, mengigau dapat terjadi saat seseorang mengalami demam, kurang tidur, depresi, stres atau mengonsumsi alkohol dan obat-obatan sebelum tidur.
Meski tidak berbahaya, tapi aktivitas ini bisa menjadi tanda gangguan tidur yang lebih serius.
Mulai dari sleep apnea, night terrors, gangguan perilaku REM (Rapid Eye Movement), (mimpi yang melibatkan fungsi indra), atau melakukan tindakan seksual saat tidur.
Orang yang sedang mengigau sebenarnya bisa dibangungkan.
Hal itu akan membuat mereka berhenti sebentar, tapi ketika mereka tidur kembali mungkin ia akan mengigau lagi.
GridPop.ID (*)