GridPop.ID - Penderita asam lambung wajib simak artikel berikut ini.
Sebab, artikel kali ini akan membagikan cara mengatasi asam lambung yang naik di malam hari.
Dengan mengikuti cara mengatasi ini, dijamin bisa mencegah asam lambung naik di malam hari.
Sebagai informasi, asam Lambung yang sering kambuh di malam hari ternyata bisa mengakibatkan GERD akut dengan rasa nyeri di dada seperti terbakar.
Sebagai informasi, asam lambung merupakan cairan yang dihasilkan oleh sel-sel lambung, bertugas untuk membantu sistem pencernaan, salah satunya membunuh kuman-kuman yang masuk ke dalam tubuh bersama makanan.
Asam lambung naik menjadi masalah kesehatan yang dialami oleh banyak orang.
Terkadang, asam lambung bisa saja kambuh di malam hari yang tentunya bikin seseorang menjadi tidak nyaman, termasuk saat tidur.
Sebenarnya apa sih penyebab asam lambung naik di malam hari?
Pastinya, jika produksi cairan senyawa ini berlebihan dalam tubuh, efeknya bisa membuat seseorang mengalami gangguan pencernaan, seperti maag, GERD (gastroesophageal reflux disease), dan lainnya.
Adapun gejala yang dirasakan oleh pengidap berupa cairan asam lambung yang naik kekerongkongan hingga muncul rasa panas atau mulas di perut yang menjalar ke dada (heartburn).
Kondisi ini juga bisa kambuh di pagi maupun di malam hari, jika pengidapnya tidak menerapkan pola hidup sehat, seperti makanan yang sehat dan sebagainya.
Baca Juga: Pengidap Asam Lambung Merapat, 5 Buah Ini Baik untuk Atasi Masalah Lambung
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Malam Hari
Salah satu cara mengatasi asam lambung naik di malam hari agar tidur tak terganggu adalah konsumsi obat asam lambung.
Namun, untuk mengkonsumsinya lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Selain mengkonsumsi obat, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik.
Dikutip dari Medical News Today, di antaranya:
Jangan Menggunakan Pakaian yang Ketat
Pasalnya, pakaian seperti ini bisa memberikan tekanan perut, sehingga heartburn lebih mungkin terjadi.
Usahakan menggunakan pakaian yang longgar ya.
Hindari Ngemil di Malam Hari
Makan yang terlalu malam juga bisa menyebabkan asam lambung naik.
Butuh waktu bagi makanan untuk melewati lambung dan masuk lebih jauh ke dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: Tujuh Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Tanpa Obat, Diantaranya Hindari Rokok dan Minuman Bersoda
Orang mengkonsumsi makanan dekat dengan waktu tidur kemungkinan bisa mengalami heartburn.
Oleh karenanya, usahakan makan terakhir setidaknya 2-3 jam sebelum pergi tidur.
Tidur Menghadap Sisi Kiri
Gejala asam lambung diyakini bisa lebih baik jika seseorang tidur miring ke kiri.
Beberapa percaya bahwa ini membantu mengurangi tekanan pada perut, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.
Tinggikan Kepala dan Dada dengan Bantal
Gejala asam lambung kemungkinan bisa dialami oleh seseorang yang tidurnya telentang.
Cobalah untuk gunakan batal atau penyangga leher dan kepala untuk menjaga posisi kerongkongan lebih tinggi daripada perut.
Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari
Dikutip dari Sleep Foundation, penyebab asam lambung naik di malam hari bisa dipengaruhi oleh posisi tidur seseorang, seperti:
- Saat berbaring, gaya gravitasi tidak mendukung asam lambung untuk tetap berada di perut, sehingga cairan tersebut rentan kembali naik ke kerongkongan
- Posisi tidur mengurangi kemampuan seseorang menelan. Padahal, menelan penting untuk mendorong asam lambung ke bawah
- Air liur yang bisa menetralkan asam lambung produksinya cenderung berkurang saat seseorang tidur nyenyak
- Kombinasi dari beberapa hal di atas rentan memicu asam lambung naik pada orang dengan gangguan pencernaan ini.
Kondisi ini juga bisa memburuk apabila pengidap melakukan sejumlah hal yang bikin asam lambung naik, seperti:
- Makan makanan pedas atau asam
- Stres
- Merokok
- Minum alkohol
- Terlalu banyak makan
- Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul "Apa Saja yang Perlu Kamu Hindari Agar Asam Lambung Tak Naik di Malam Hari?"
Baca Juga: Gak Pakai Obat, Begini Cara Mengatasi Asam Lambung yang Sedang Kumat
(*)